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你对神经衰弱了解多少 有什么缓解方法

2019-03-11 来源:康德精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“神经衰弱”直译为“神经的虚弱”。神经衰弱是以慢性疲劳、情绪不稳、神经功能紊乱,并出现易于兴奋和易于疲劳或衰竭,同时伴有睡眠障碍的一种神经症。

神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。

神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。

随着病情的发展,神经衰弱的危害逐渐扩散到循环、消化、内分泌、代谢及生殖等多个系统功能失调的症状。

很多患者由于自觉症状繁多,精神负担极重,不少人服了许多滋补药物,仍得不到理想的疗效,因而担心得了什么大病没有被查出来,思想苦恼,到处检查求治,浪费了许多时间和金钱。

另外,神经衰弱患者长期自认为病魔缠身,以致情绪紧张、焦虚、烦恼、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等,还可并发其他疾病,不仅严重地影响学习、工作和前途,也给家庭增加了负担,甚至影响家庭的和睦。

此外,有神经衰弱的人常出现耳鸣,并伴有头痛、头昏、多梦等症状。并且治疗上需要注重对心理问题的认识、调适与解除。

自我缓解方法

第一、要增加自己的心理自由度。正确认识自己内部冲突的来源,有针对性地进行自我消解工作,患者会发现自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。

第二、在紧张的工作中,应适当休息来作为调节。俗话说磨刀不误砍柴工,适当的休息可以让身体恢复活力、精力旺盛、脑力充沛,工作效率也自然提高。

第三、工作要有计划性。每天该干什么,干多少事,自己应有个计划,该工作时就努力工作,该休息时便放松休息。有些人工作看起来忙碌不已,但却十分拖沓、低效,也容易出错,受到领导批评,甚感委屈,必然会带来极大的精神负担,长期下去,容易引发失眠、健忘、头痛等病症,发展为神经衰弱。

第四、坚持锻炼身体,每天运动半个小时左右,俗话说身体是革命的本钱,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

第五、树立康复的信心,确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

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