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10个抑郁症的前兆 你是否存在这些表现

2019-03-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:繁忙的现代生活,导致现在很多人的精神压力得不到释放,积压在一起就很容易得抑郁症。其实抑郁症是由前兆的,那么,抑郁症的10个前兆是什么呢?

繁忙的都市生活,快节奏的社会和高压力的环境,导致抑郁症成了现在许多人的“流行词”。抑郁症是一种很常见的心理疾病,很多时候是由于现代人的压力和烦恼过多而得不到宣泄,而导致这些负面情绪的累积,久而久之便有了抑郁症。那么,要预防得抑郁症,首先要了解其前兆,那么,抑郁症的10个前兆是什么呢?我们一起来看一下。

抑郁症的10个前兆

1、心态非常悲观和消极,怀疑自己的能力,觉得自己什么事情都做不好。

2、做事情提不起精神,认为生活非常没有意义。

3、情绪十分抑郁和低落,且这种情况的持续时间较长。

4、思维非常的迟钝,反应十分的缓慢,在思考问题的时候有一种“变笨了”的感觉。

5、有自杀、自残的倾向和行为举动,并且认为只有这样做才能解脱痛苦。

6、注意力难以集中,记忆力有所下降,语速放慢,声音很小,言语动作减少。

7、生活非常懒散,做一些小事,就会觉得疲惫劳累。

8、遇到一些小的挫折或者困难,很容易产生自责、自卑的观念。

9、睡眠质量非常差,晚上经常出现失眠多梦、早醒、浅眠等表现。

10、和亲友之间缺乏应有的感情沟通,不愿意与人进行交流,常闭门独居,非常的自闭

以上就是抑郁症的10个前兆,那么,如果出现了这些前兆,我们在生活中应该怎么来预防和改善抑郁症呢?

如何预防抑郁症

1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

以上就是有关于抑郁症的10个前兆和一些预防抑郁症的有效的小方法,希望可以给有疑惑的朋友们一些指导和参考。在现在的大环境下,各位朋友们一定要注意调节自己的情绪,在适当的时间进行舒缓,这样才可以保持自己的身心健康,才可以有效预防抑郁症。

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