您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 药物治疗 > 抑郁了怎么办 缓解抑郁症这么做

抑郁了怎么办 缓解抑郁症这么做

2019-03-11 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在抑郁情绪还没有演变为抑郁症的时候加以防治是最好的,那么有抑郁情绪了怎么办?以下五个方式可以尝试,有效缓解抑郁症。

抑郁消极如果不能快速缓解,就会沉淀在心理,对精神上的压抑和刺激也非常大,长期如此,会导致焦虑症抑郁症睡眠障碍等一系列精神心理疾病问题。特别是从抑郁导致抑郁症,拖延不治疗,最终产生自杀念头,就会严重威胁人的生命安全。

有抑郁情绪了怎么办?

1、寻找自己感兴趣的东西:人对于自己感兴趣的事物总是会有更多的关注和喜爱,也更容易从悲伤抑郁的情绪里面转移注意力。绘画、写作、唱歌等自己感兴趣的事情,能让我们不完全沉浸在抑郁消极里面不可自拔。

2、每天散散步,晒晒阳光:有研究表明,阳光对抑郁症有一定的防治作用,每天散步,晒晒太阳,让脑子多一点思考的时间,也让心情平稳下来。

3、多与亲朋好友沟通:沟通不仅能接触疑惑,也能感同身受,说不定对方也有同样的困扰。和亲朋好友沟通还能够缓解自身压力,获得同伴的认可和鼓励。

4、避免酒精和毒品:酒精和毒品对大脑和脑神经组织的伤害很大,在抑郁的情况下过度饮酒或沾染毒品无疑是对整个精神的损害,雪上加霜。

5、引导与渲泄:有时候我们之所以抑郁悲观,其实是看待问题的角度不一样,通过引导和宣泄情绪,让我们恢复冷静,用另外一种视角看待问题,可能就是完全不一样的答案和结果。

如何缓解抑郁症?

首先,需要评估抑郁症的发作程度,抑郁症也分为轻度、中度和重度,如果是轻度抑郁症,则自我调节配合心理咨询是能够很快缓解抑郁症的。一般的缓解办法是做轻松压力小一些的工作,经常外出旅行,爬山,多和朋友聚会,发展自己的兴趣爱好,再配合心理咨询辅导。

其次,如果抑郁症已经达到中度,那就需要到专业的医院进行诊治,除了心理咨询以外,还需要配合物理治疗和药物治疗,全面系统的治疗抑郁症。

最后,重度抑郁症的自我治疗能够起到的作用很小,几乎没有效果,重度抑郁症还是需要依靠心理咨询和精神疾病诊治相结合,按照疗程治疗,循序渐进,首先解除抑郁症表层诊治,然后缓解抑郁情绪,最后直达脑神经因子受损区域,从根本上康复抑郁症。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房