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从焦虑的恶性循环如何跳到良性循环

2019-03-07 来源:怎样不焦虑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自从我开始治疗对治焦虑症以来,我的身体状况越来越好。最大的心得就是慢慢拨离了坏的情绪(心理)影响身体(生理)的恶性循环。,跳转到良性循环的轨道上去了。

为什么大多数焦虑症难以从泥潭中走出来?

自从我开始治疗对治焦虑症以来,我的身体状况越来越好。最大的心得就是慢慢拨离了坏的情绪(心理)影响身体(生理)的恶性循环。,跳转到良性循环的轨道上去了。

以往的恶性循环是这样的:

随着人年龄的增长,生活和工作压力越来越大,觉得自己承担不了自己的未来,通过外界(媒体、朋友述说)得到很多关于压力影响身体的信息(亚健康),于是内心总感觉身体越来越差,当某次得了小毛病时,内心愈发确认了身体差的信息,内心愈发焦急,对于去医院检查也非常的恐惧。经常无明的烦躁,情绪低落,心理的焦虑影响了小毛病愈合的速度,个人对身体健康的信心逐渐下降,不好的情绪又影响了身体的免疫能力。

多次的紧张,身体的情绪与紧张与身体的某次生理事件形成无意识性关联,比如一紧张就胃痛、拉肚子或头皮发麻。

良性循环是这样的:

科学的认识到人体的机能是无限大的,人体每天都在排毒,每天都有免疫细胞的产生,我们平时要注意饮食健康清淡,晚餐少食。通过心理成长,了解自己,慢慢建立自已的信仰,设立适合的工作和生活目标,建立多个兴趣圈子(打球、爬山、喝茶、聚会),找到适合的放松渠道。当得知自已生小病时(吃五谷杂粮,没有不生病的),积极找正规的医院治疗,心理上不要过多将生病与各种原因挂勾。慢慢的你发现活得越来越快乐。

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