当前的中国有着数量非常大的焦虑症患者,这些患者在经受漫长的治疗过程的同时,家庭条件较为普通的患者还要担忧经济上的困难,焦虑症无疑是令人"谈虎色变"的一类疾病,因此,我们每个人都应正确认识一些焦虑症的相关知识,只有这样,才能更好地预防疾病的发生,避免许多烦恼,本文就通过讲讲焦虑症的表现相关的知识,给大家提供一定的参考。
1.焦虑症的表现?
首先是慢性焦虑,这也称为广泛性焦虑,从情绪上来看,患者在发病的时候通常会在没有明显的诱因的情况下出现一些与现实状况不相符合的过分担忧,紧张与害怕的情绪,这些不良的情绪通常是没有明确的对象与内容的,患者经常会处在一种提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心活动之中。
从植物神经症状来看,头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等都是慢性焦虑患者可能出现的一些症状。除此之外,还可能有坐卧不宁,烦躁,很难静下心来的症状产生。
其次是急性焦虑。焦虑症患者在日常生活中与正常人几乎没什么不同,但是一旦在某些特定的情境下触发而使疾病发作的时候,患者就会突然出现极度恐惧的心理,此时则会出现濒死感或失控感,植物神经症状可能是胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等,这些都因人而异,症状一般持续几分钟到数小时。
2.如何应当焦虑症?
(1)放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
(2)适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
(3)注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
以上就是有关焦虑症的症状的知识,对于焦虑症患者来说,正确的心态能使治疗效果发挥得更好,除了上述方法之外,患者还应适当地进行运动,保持良好的心态,在饮食上注意营养的科学补充,其他健康的人群则应当加强锻炼,保持良好的作息,避免疾病的困扰。
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