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你是不是微笑抑郁症患者 快来测一测吧

2019-03-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:微笑抑郁症作为抑郁症的一种,容易发生在一些服务行业的人群身上,他们由于工作需要等原因,经常是面带微笑,以微笑对待他人,但内心有时承担着巨大的压力,下面就来看看微笑抑郁症的测试吧。

你知道吗,我们每个人都有可能是微笑抑郁症的潜在患者。这不是危言耸听,事实上,许多人这个快节奏、高压力的社会上,经常以微笑作为自己的保护色,让周围的人都觉得自己过得很快乐,但其实内心里有着巨大的悲伤或是心理障碍,微笑抑郁症在服务行业的人群中发病较多,那么,如何知道自己是不是抑郁症患者呢,本文就介绍一些微笑抑郁症的知识,并提供几道测试题,以供大家参考。

一、测一测你是不是微笑抑郁症患者

美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表,大家不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

请在符合你情绪的项目上打分:

(没有0,轻度1,中度2,严重3。)

1.你是否一直感到伤心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.你是否对任何事都自责?

6.你是否在做决定时犹豫不决?

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

13.你是否丧失了对性的兴趣?

14.你是否经常担心自己的健康?

15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

评分标准:

0~4分:没有抑郁症

5~10分:偶尔有抑郁情绪

11~20分:有轻度抑郁症

21~30分:有中度抑郁症

31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

二、如何应对微笑抑郁症?

应对微笑抑郁症的方法有许多,患者在接受正规的治疗方法的同时,也可以从一下的一些建议入手,积极做好这些小建议,从而减轻抑郁症的困扰。

首先是要认真遵守生活秩序,注意守时,饮食规律保持正常,养成良好的生活作息习惯,并保持身体与居住环境的干净整洁,把自己的外观守时干净,不穿邋遢的衣物,即使受到抑郁症的困扰,心情低落悲观,也不要放弃工作与学习,懂得与人沟通,不压抑自身情感,对人对事宽宏大度。

还要保持良好的心态,主动学习新鲜事物,主动解决难题,并保持自信,相信自己能够成功。即使是小事,也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

以上就是有关微笑抑郁症的一些知识,当然这些测试也不是一定能够测出每个人的心理,它只是作为一个辅助的检查,当你在日常生活中长期感受到巨大的压力与悲伤,则应该去医院接受系统科学的检查,不盲目听信一些偏方,从而更好地了解自己的心理状况。

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