身处知识大爆炸的时代,每日拿起手机打开电脑,都有无数app的推送等着你。
海量信息扑面而来,令人眼花缭乱,目不暇给。哪个都想了解,却又不知从何学起;或者读了又好像没读,时间付出了却没有任何实实在在的收获。
看到的越多,却反而越焦虑。此时的你,是否感同身受?
知识焦虑症的定义
知识焦虑症即信息焦虑综合征。
在知识时代,人们对信息的吸收是成平方数增长的,但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段,由此就会造成一系列的自我强迫和紧张,非常接近精神病学中的焦虑症状。
——周宁,《不容忽视的"知识焦虑症"》,中国健康月刊,2007年07月
当然,我们大部分人还没有达到知识焦虑症的严重程度,可是却有很多人切实感受到这种焦虑带来的烦恼。
知识焦虑是现代人普遍面临的问题。
一是来源于对生存的焦虑。在竞争激烈、瞬息万变的社会,想要生存的更好,满足更高的物质需求和精神需求,必然需要不断升级、刷新自我生存技能。
二是来源于对自我追求,自我提升的焦虑。时间就像一把雕刻刀,我们用它塑造自己想要的人生,希求在有限的生命里实现更多的自我价值,于是拼命学习,广泛涉猎,充分挖掘自己多方面多维度的可能性。
可见,焦虑之初的内在动机都是积极的。
但是,如何才能避免除了焦躁却一无所获的结果呢?
关于应对方式的建议:
1.思考。
向内探索自己焦虑的根源,搞清楚自己的真实需求。只有搞明白为什么,才能更好的制定策略,找到方向,从而无限靠近你的目标,真正地为焦虑找到一个出口。
2.有的放矢,向外求知。
在这个信息极度丰富的时代,学习中对信息的过滤和甄别变得十分重要,如果样样抓,只能样样都松散,甚至让大脑更加混沌。
而厘清自己的需求之后,结合自身目标,制定切实可行的学习方案才是首要任务。
在我们告别基础教育之后很难再有整段时间专注于学习一件事,更现实的做法是充分利用碎片化时间来学习,将体系化的知识和碎片化的知识有效结合,打造自己的知识网络。
3.知识转化。
知识的获取只是对大脑的输入,没有整理和总结,那只能是一盘散沙,徒增焦虑之外无法提供任何养分。
只有转化成自己的才是真正吸收的东西,而这其中一个最好的方式就是把知识及时的整理输出,输出方式可以选择读书心得、文章或者演讲等等。
方式不是最重要的,重要的是在转化输出的过程中知识得到了内化,真正成为了自己知识网络的一部分。
而能够转化为能力的知识,才能改变你的命运,实现你的目标。
最终,应对焦虑最好的方法是行动。
只有行动能让你摒弃杂念,遇见更多的可能,更多的机遇。在行动中提升认知,用认知来争取更正确的行动,最终成就那个更好的自己!
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥67适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥114治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥52用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥231适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152用于治疗抑郁症。
健客价: ¥731.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥37轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥25各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥116适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥32治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥521.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥32用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥27舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13.5用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥13各种焦虑症。
健客价: ¥451.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥53