我曾经是一名重度的完美主义患者

我曾经，是一名重度的完美主义患者。

人们都说，天秤是升级版的处女座。

于是作为一枚秤子，我对如影随形的完美主义早已习以为常。

小时候，我的作业本比同学都薄，因为一个字写错了，我就会整页撕掉，重新写过。

但随着年龄增长，我渐渐发现一件很严重的事：生活是一本撕不掉的作业，时间翻过，生命里所有细碎的痕迹都会原原本本地留在那里，毫无完美可言！

于是，我觉得需要做点什么来挽救这个要命的现实，比如，打造完美的形象、训练严谨的思维、追求普世价值观认同的职业规划......

生活里，每天再累我也会坚持把家里打扫得一尘不染；工作上，要交出去的文件我总是忍不住反复地检查；我喜欢秩序，迷恋无懈可击的计划，不能接受其中任何一个环节出了纰漏而无法控制。

但呵护一个完美局面有多辛苦，只有完美主义者自己知道。你体会过那种殚精竭虑打游戏一路小心翼翼闯关然后一个不小心挂掉在细节疏失的懊恼吗？那是一个可怕的，无法原谅的失控局面。

多年来完美主义就像我身体的一部分，我只顾被它左右，完全无暇去好好审视它，更没有想过，其实

——我可以不需要它！

直到有一天，我听说，不用骑着六牙白象[1]，也可以通往光明与智慧的彼岸，那个坐骑叫做“心理学”。

心理学告诉我，我经历的那一切与星座无关。

完美主义既不是优点，也不是缺点，它是病，得治！这个病不是疾病，可以理解为毛病，或更准确的说是一种病态的习惯。

我们先来认识一下它：

关键词1.不安全感

既然是习惯，就不是一天形成的，所有的完美主义者，我们都可以试着去追溯到自己的早期经历。

比如早期遭遇过的创伤，比如幼年时父母的要求与控制过于严苛，比如缺少关爱想表现得完美让所有人都喜欢等等，而这一切的背后都藏着两个字“害怕”——即不安全感。

关键词2.控制

完美主义像一个笼子，企图把所有的不安全感都锁进去，以为这样就踏实了，就可以把命运掌控在自己手里。

但你从未想过这种控制并不是根本解决之道，而只是简单粗暴的错误尝试。

关键词3.强化

当一种风险被控制，你可能有片刻安心，但现实中的状况此起彼伏，接踵而至，于是这种错误尝试被周而复始地强化，最终形成一种病态的条件反射式的习惯。

而完美主义者们像穿上了被诅咒的红舞鞋[2]，再无停歇，疲于应付，直至生命枯竭！

完美主义，就像是披着美丽外衣的黑童话！

美国一位临床心理治疗师约瑟夫博士（JosephJ.Luciani）说，完美主义的阴暗面在于：它并不是在追求完美，而是在追求避免不完美。

那么，如何才能摆脱完美主义的束缚？生命的转弯往往就是一个刹那间的顿悟，在此分享几个自己的感悟：

觉察：真正需要vs不得不做

厘清自己做事的动机，这是最重要的一步。

但这对多数人来说其实并不容易做到，或者说，很多人并没有回到自己内心仔细想过这个问题。

比如我们在博物馆每次参加新展的讲解考核，考核前会搜遍犄角旮旯的各种文献，以求丰富自己的讲解内容。

这件事表面上没有任何问题，甚至值得称道。

但同样的行为，背后的动机却是大相径庭，我们可以试着追问一下自己的内心：这么做究竟是真正需要，还是不得不做？

真正需要指的是，发自内心的激情与热爱，做的过程幸福满足，对结果并不在意；

不得不做指的是，需要价值条件化满足后被认可的安全感，对结果有期待，比如希望得到考官的欣赏，同辈的膜拜，观众与粉丝的追捧等等。

如果是前者，非常棒，请好好享受这个过程！

如果是后者，恭喜你，已经落入完美主义的圈套。

也许更多人会说，两者兼而有之，我就笑笑不说话，你回去再好好问问自己。这个问题很难，但并不复杂。

关键是，你认不认识自己？以及，你愿不愿意认识自己？

对任性的自己说“不”

虽然经过自我觉察，我们发现了自己的问题和烦恼的根源，但习惯的打破仍然不是一件容易的事。

我们每个人身体里，都住着一个任性的小孩，它会以最原始的情绪应对外界的刺激，神经质地坚持着过往的坏习惯，这时候，我们可以对它说“不！”

比如，当它再次因为不够完美而焦虑烦躁，强迫自己做一些耗时费力的事的时候，你可以对它说：不！我不需要被完美弄得筋疲力尽，我只需要聚焦事情本身，享受过程！

相信自己，坚持不懈

与自己的博弈并不是每一次都会成功，我们会发现自己很多时候依然会在习惯性的焦虑中败下阵来。

别气馁，佛祖证悟佛法、战胜心魔尚需要几天几夜的时间，凡夫俗子的我们更要允许自己的成长需要时日。

请相信自己，你有能力做自己的主人！

生命中的过往，无论好坏，都成就了此时此刻的我们，而那些不完美的部分，恰恰是自省和成长的契机，所以我们更应该感恩而不是掩盖。

当然，篇幅所限，只能就个人感悟进行分享，而您也许是以下情况：

很享受完美主义的各种虐。

那么请继续在自己的频率里生活，喜欢就好，不必用他人的价值观绑架自己，祝您幸福！

您认为这是与生俱来的性格无法改变，或不愿改变。

那么，也请继续，您完全有权力选择属于自己人生轨迹。

但本着人道主义精神提醒一句，如果您喜欢感冒的酸爽，还是要带好口罩，不要把病毒传递给他人，更不要因为感冒的难受迁怒于他人。

您认为自己已经是病入膏肓的完美主义者，已经影响正常生活，想改变却有无力感。

那么，请您向专业的心理咨询机构寻求帮助，祝您早日体验生活本来的美好。

其它一切难以描述的情况。

请随缘，或约我聊聊，你有故事，我有茶，等你......