两个小实验让宝宝和粑粑麻麻睡香香

3个月前，小一宝经过近24小时的努力，平安报到，开始了她在这个世界的奇幻旅程。3个月后的今天，除了成功让麻麻变成一只胖奶牛以外，小一宝已慢慢披上了天使宝宝的外衣，成功习得了自主入睡的能力。

白天在家把宝宝放在床上，她自己就能慢慢睡去，晚上也能连睡6小时以上，不必醒来喂奶和哄着入睡，为麻麻减负不少，也让我和粑粑的夜晚睡眠得到了基本保障。于是家里的CEO很开心，发话让HR对小员工的培（实）训（验）过程写份总结。

作为家里的HR，我在怀孕时就已看了各种关于婴儿睡眠难题的文章。简单来说就是，婴儿一开始是无法自主入睡的，他们的睡眠能力需后天慢慢习得，如果不及时引导很容易引发各种坏习惯导致过分依赖和睡眠障碍。

比如宝宝白天放不下，一放就哭，晚上还要不停醒来求安抚。粑粑麻麻身心疲惫，一夜无眠，第二天还得顶着黑眼圈乖乖去挣奶粉钱。

所以在小一宝还未报道时，我就怀着忐忑迎战的心，储备了各种关于睡眠训练的文章和育儿书籍。那个时候还是挺有信心的，觉得只要照着书来就能轻松育儿啦。然而当宝宝来临后，才发现理论与实践的距离隔着一个银河系。

温和的办法对小一宝没用，哭声训练法我自己受不了。于是在月子里我放弃了所有尝试，怎么舒服怎么来，宝宝就在奶睡和月嫂及奶奶的各种抱、哄、拍中，睡过了第一个月。

温和的“巴普洛夫睡眠引导法”

阿姨走后，夜醒和夜间喂奶后不睡，让我很疲惫，更担心宝宝无法连续睡觉影响她的身心发育。那时也纠结要不要参照《从0岁开始》给宝宝作睡眠训练（身边有训练成功的宝宝，性格阳光可爱也非常爱笑）。

但是，反复思考后，发现我们家的居住环境和小一宝倔强的性格，都不适合哭声训练法，更因我自己舍不得，无法坚持，就彻底放弃了。那段时间我和粑粑每晚坚持为小一宝祷告，希望她健康平安成长，也祈祷我们能找到适合她的养育方式。

转机出现！有一天晚上给宝宝奶睡时，看着床上的海马宝宝（一款可以播放音乐的安抚玩具），脑子里出现了心理课上经常提到的“巴甫洛夫经典条件反射”实验。（中学生物课上也学过，实验原理如下图）

经典条件反射(又称巴甫洛夫条件反射),是指一个刺激（铃铛）和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激（食物）多次联结，可使个体（牧羊犬）学会在单独呈现该一刺激（铃铛）时，也能引发类似无条件反应的条件反应（唾液分泌）。

因为母乳中含有催眠蛋白，再加上哺乳过程本身对宝宝也有催眠作用，几乎所有的宝宝在吃完奶后都很容易睡觉，所以吃奶对于宝宝睡觉来说可算作无条件刺激。

于是我开始尝试做第一个小实验，让海马宝宝充当上图铃铛角色（条件刺激），在每次奶睡的时候在她身旁播放海马音乐，建立条件反射，并坚持一段时间进行多次联结，让海马音乐也能诱发宝宝入睡。

巩固一段时间后，当宝宝夜奶后不睡，或者非正常夜醒，我们就把海马音乐打开放在她身旁进行安抚，几分钟后，宝宝竟然真的不再像过去那样哭个不停，越哭越醒，而是越哭越小声，后来只哼唧，10分钟左右安抚成功！

尝到甜头后，我们开始不断尝试，都非常顺利，宝宝的入睡时间也越来越短，哭得越来越少，有时最多哼唧几声或者翻来翻去自说自话，不到5分钟就自己睡着了。

这样以后，我除了夜间喂奶也不用再花精力去哄宝宝睡觉，不断这样的良性循环，宝宝的睡眠质量也越来越好，在2个月时夜间就只醒一次了，这是夜里喂奶的需要。

大多时候她能从晚上10点一觉睡到凌晨4点，喂奶后再睡到七八点，也是我和粑粑的起床时间。后来夜奶直接进步为闭着眼吃，吃完放回去又继续睡，连海马也不需要。

这样之后，我和粑粑的夜晚休息质量大大提升，为了感谢巴普洛夫爷爷的经典发现，我们给这个睡眠方法取了个名字叫“巴普洛夫睡眠引导法”。

简单的“海马-安抚奶嘴”法

海马宝宝建立的睡眠条件反射在夜间成功后，我开始尝试用在白天的小睡上，但白天干扰太多，一开始没成功。白天还是得依靠喂奶后入睡，或者抱着边走边哄边唱在怀里睡，然后再放到床上去。但宝宝习惯了妈妈怀里暖暖的温度，经常一放在床上就醒了，整个程序又得重来，累得够呛。

宝宝2个月时，奶奶回到成都，我开始了一个人带娃的日子，经历到《申命记》33章所写那样——“你的日子如何，你的力量也必如何”。我忽然想起了《实用程序育儿法》里看到的一个理念。

这本书是诗诗妈妈推荐的，它和《从0岁开始》都提倡规律喂养（固定吃奶的时间间隔），建立适合自己宝宝的规律吃玩睡作息，小一宝也因为规律喂养，几乎没发生过胀气或肠绞痛状况。

这本书在讲如何让哭闹的宝宝安静下来时，提到了“嘘-拍”法，作者写到在婴儿不到3个月前，脑子里不能同时有3种想法，他们在被拍、听到嘘声的同时，就无法再把注意力集中在哭上面。

“嘘-拍”法我尝试过多次对小一宝都没用，因为我一旦贴近她，闻到我身上的奶味，她的反应都是要吃，更加睡不着。然后我只好旧壶装新酒换了个方式，变成“海马-安抚奶嘴”法。

然后我就开始了第二次实验。2个月时小一宝每天的吃奶时间已基本固定，每天的流程也慢慢有了规律，所以我也大概知道宝宝在什么阶段会困想要小睡。

操作注意事项中，首先是要抓住宝宝的困点，当她多次打哈欠揉眼睛眼皮也开始无力，有点吵觉时，就把她放到床上，打开海马音乐放在旁边（白天开成高音档），关灯拉上窗帘营造昏暗安静的环境，然后再给宝宝用上安抚奶嘴，顺着她的情绪来，不强迫，只辅助。

这个时候宝宝一边听着海马音乐一边顾着吸吮安抚奶嘴，就基本不怎么哭了，然后妈妈帮助她扶住奶嘴坚持一会儿，宝宝慢慢变成小哼，眼皮慢慢搭下来，最后像小猫一样哼唧几声，不到10分钟宝宝入睡成功！

宝宝第一次白天半自主入睡，让我很兴奋，接下来每天都如此操作，除了有一次因为饿了睡不着，其余每天都成功入睡，时间也越来越短，宝宝在这个引导过程当中也慢慢习得了自主入睡的能力。

中途有几次还在给安抚奶嘴消毒她就已经睡着了，后来我就直接不用了，宝宝如今已经完全可以只靠海马安抚睡着。最近有几次她甚至删去了吵觉的哭闹程序，只像小猫一样哼唧几声，看看自己的手，舔一舔，几分钟后自己睡着了，那一刻，我仿佛看到了她隐形的翅膀。

在戒掉白天的抱在妈妈怀里才能入睡的习惯后，为了建立好小一宝0-1岁成长阶段的依恋关系，我们也会刻意在和她玩耍的时间多抱抱她，给她足够的安全感和爱。

CEO和HR在和小一宝磨合的过程中，虽然也很辛苦，但收获很多。我们都感觉身体里有一些不可言喻的小种子在慢慢发芽，让原本脆弱无力的我们变得不一样。

谢谢小一宝带给我们的幸福、成长还有惊喜，未来的成长路途，HR注定还会面对宝宝睡眠的反复和其他新的挑战，但已卸下害怕和焦虑，因为知道小生命不属于我，而是她自己的创造者，每一次闯关她必赐给我新的解锁技能。

如倩倩妈妈说的那样，“小baby是上帝赐给我们的礼物，每一天要满怀欣喜的去打开她。”

注：

HR——HumanResource，人力资源，指为家庭含辛茹苦增添人丁的麻麻。

CEO——ChiefExecutiveOfficer，首席执行官，指在家里事事躬亲的粑粑。