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记忆七宗罪现象之(三)记忆的阻塞

2019-02-25 来源:茶壶心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有多少人曾经历过这种情况,考场上,看着之前复习过不止一遍的题目,搜肠刮肚想不起答案,恨不得砸破脑袋。偶遇多年老同学,兴奋与激动溢于言表,上前握手和拥抱,话到嘴边却怎么也叫不出对方的名字。

拿什么来拯救你,心痛的59分。

这几天,全国心理咨询师考试的成绩陆续出来了,有人欢喜有人愁。尤其是五十多分的同学,就差那么一点点就过了,真是遗憾至极。

有多少人曾经历过这种情况,考场上,看着之前复习过不止一遍的题目,搜肠刮肚想不起答案,恨不得砸破脑袋。偶遇多年老同学,兴奋与激动溢于言表,上前握手和拥抱,话到嘴边却怎么也叫不出对方的名字。

上面提到的情景,就是记忆的第三宗“罪":记忆的阻塞。这种现象通常会出现在我们无法获取信息时,在新环境中看到了熟悉的人,叫不出对方的名字。在新试卷上看到了熟悉的题目,却无法在记忆里提取出答案。

这种现象,从心理学上来讲,一般是由于缺乏背景线索而无法激活必要的记忆图式所致。

图式,是心理学上一个很重要的概念。当你在上课,吃饭或参加生日聚会时,你知道自己对这些事件应有的预期是什么,因为这些事件都涉及你所熟悉的场景。认知心理学家将其称之为图式。

图式有助于我们快速获取信息。如果有人提起生日聚会,你会马上利用"生日聚会"的图式告诉自己,什么是与生日聚会有关的,比如吃蛋糕和冰激凌,唱生日歌和拆礼物等。那些与此无关的信息,如上课或吃饭的图式则不会想起。

图式这么重要,但如果没有出现有用的记忆线索去激活它,就没有办法在记忆里提取到相关信息,就会出现记忆的阻塞。

除此之外,压力也会导致记忆阻塞,这是由于个体无法保持自己的记忆焦点所致。另外,注意力分散及年龄的增长,同样会导致阻塞现象的增加。

如何避免测验时的记忆堵塞?其实大家平时就在用一些方法,这里简要归纳几点:

第一就是复习并精细加工材料。

不仅要多次复习,而且要为要记住的内容创造属于自己的例子。尽量增加材料与记忆之间的联系,创造出更多方便在记忆里提取它们的方式。

比如大家通常会用到的,把某一组需要记忆的知识点按某种方式组成一个特殊的含义或顺口溜等。举个例子,对于明尼苏达多相人格测验(MMPI)的十个临床量表,初学者很难记住,有人将知识点编成了下面的顺口溜来方便记忆:

疑病量表Hs

疑病会死(Hs)看身体

抑郁量表D

抑郁病人有三低(D)

癔症量表Hy

癔症还原(Hy)孩子气

社会病态量表Pd

病态人格品德(Pd)离

男子气—女子气量表Mf

男子埋伏(Mf)女子气

偏执狂量表Pa

偏执(Pa)敏感又多疑

精神衰弱量表Pt

精神衰弱拍拍头(Pt)

精神分裂症量表Sc

精神分裂傻兮兮(Sc)

轻躁狂量表Ma

躁狂忙(Ma)来又忙去

社会内心量表Si

社会内向爱(Si)自己

第二是提前模拟一下所掌握的知识点在测试中会以什么样的形式出现。

在测验前几天,一定是要在你已经认真复习之后,预测一下所掌握的知识点在测验中最有可以出现的提问方式,最可能是论述题,简答题还是多选题?

试着思考并回答那些最有可能出现在测验中的问题,这样可以强化记忆线索,在真正的测验中能够快速想起正确答案。

比如这次心理咨询师考试之前,老师带着大家画重点时,对于不同的知识点,给大家的提示是不一样的,有的容易以选择题的形式出现,有的一定以问答题的形式出现。

还记得三级考试最后问答题"心理咨询中的保密例外有哪些?"在之前的复习中,老师提示过我们,对此知识点要按照问答题的形式进行记忆。这道题你答对了么?

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