吃什么预防老年痴呆不可错过的健脑食物

2019-02-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如今，在临床中越来越多的老人患有老年痴呆这种疾病，这种疾病通常会损害患者的健康。因此，老年人在生活中应多了解吃什么预防老年痴呆，从饮食方面去预防这种疾病的发生。

相信大家对于老年痴呆这种疾病也并不陌生，随着老龄化人口的增长，在临床上，现今越来越多人患有老年痴呆症。一般来说，如果患上老年痴呆症，往往会给患者带来诸多的不便，而且，这种疾病还会危害患者的身心健康。因此，在日常生活中应该正视与重视这种疾病，家中有老人或者老年人应该对这种疾病多进行预防，其中，在日常中可以从饮食方面预防，那么，下面就一起来了解下吃什么预防老年痴呆吧。

一、鸡蛋

很多人通常会用鸡蛋带补身体，因为鸡蛋中含有优质的蛋白质，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素，同时鸡蛋中的卵磷脂成分有补脑、增强记忆的效用，有助于老年人预防老年痴呆。

二、燕麦

燕麦在营养学界就被称为"大脑的粮食"，燕麦属于低GI食物。燕麦当中含有丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，这些物质有助于提高空间回忆及认知，从而对预防老年痴呆有一定的作用。

同时，有些老年痴呆是由于心脑血管疾病而引发的，而燕麦当中也富含"β-聚葡萄糖"的可溶性纤维，这种物质可以有效阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，从而有助于预防心脏疾病而引起的老年痴呆。

三、菠菜

菠菜对于预防老年痴呆具有一定的作用，菠菜营养丰富，当中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1以及维生素B2，而维生素是脑细胞代谢的"较佳供给者"之一。同时，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

四、鱼

适当多一些吃鱼对预防老年性痴呆是有好处的，一般来说鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，有助于分解胆固醇，使老年人不容易引起血管硬化，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用，有助于预防老年痴呆症。

老年痴呆确实是一种让患者备受折磨的疾病，很多老年人都想预防老年痴呆的发生，因此，吃什么预防老年痴呆也是社会所关注的话题，以上就是四种常见的健脑食物，老年人以及家属可以多了解一下这方面的知识。在日常生活中，老年人应该注意适当补充一些健脑食物，预防老年痴呆的发生。