社交恐惧症 非温柔特质需引起重视

现代社会经济高速发展，人与人之间的交往和联系越来越密切，而在社会上，有一群人不喜欢社交，常常在面对社交的时候都会表现得胆小、内向，对于这群人来说，社交就是一种煎熬，有些人会误认为这是内向的表现，或者只是属于温柔特质。其实，这是种错误的观念，这很大可能是患上了社交恐惧症，而很多人对社交恐惧症缺乏了解，那么，下面就一起来了解一下社交恐惧症的相关知识吧。

一、社交恐惧症的症状表现

1、生理症状

对于社交恐惧症的患者，在生理上存在着一些常见的症状，在社交的时候常表现为声音颤抖、脸红、肢体僵硬、头晕、吞咽困难、过度出汗、有哽咽感、感觉不真实，同时，患者还会感觉到自己这时候大脑一片空白，不知道怎么反应、注意力不集中或忘记自己要说什么。

2、心理症状

患者在公共场合进行社交时，常会表现得对人具有很大的警惕感，尤其是陌生人，总是对社交提心吊胆或焦虑，总是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察，同时，患者还容易紧张，内心时常焦虑，容易导致抑郁，如果严重时还可能会有自杀倾向。

二、克服社交恐惧症的方法

1、接纳自己

要克服社交恐惧症，首先患者要学会接纳自己，学会接纳自己内心的恐惧，不要出现厌恶社交中的自己。只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，如果一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

2、放下心理负担

同时，患者在进行社交时候应该要放下过多的心理负担，很多患者在社交的时候都不敢和别人聊天，其中有些人是因为害怕别人的厌恶所导致的，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，这是无必要的心理负担，患者应该学会放下，勇敢面对社交。

3、适当的放松自己

此外，患者在平时应该学会适当的放松，这样有助于缓解心理的恐惧感。平时空闲的时候可以将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时边做有节奏的深唿吸边数数，这样做两三组，每组三十下，放松身心。

以上就是关于社交恐惧症的相关知识，相信通过以上的介绍，大家对于社交恐惧症都有了一定的了解。如果发现在自己在社交的时候出现以上这些身体症状和心理症状，应该要引起重视，这有可能是社交恐惧症，并非温柔特质，应该及时找合适的方法来进行克服。