焦虑症的治疗主要有这几个部分

心理催眠治疗是心理治疗的一种疗法。能够很容易沟通到心灵深处的东西，无论是意象投射，还是潜意识影响事件。但无论哪种治疗方法，必要要符合心理发展的规律，才能够真正起到帮助的作用。我们说，任何治疗方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，适合的引导才是最重要的。

焦虑症的治疗主要有这几个部分：处理潜意识影响事件和和因素；学会与症状相处；焦虑症失眠治疗；建立适宜的改善行为模式。

★沟通治疗潜意识影响事件和因素

很多事过去了，但未必过去了，它们给我们的一些潜意识情绪和影响一直都在。一件事情，我们受到过赞美，当遇到类似的事情被赞美和肯定的感觉就会出来，所以我们愿意去做。一件事情，我们受到挫败或经历负面的影响，而这些负面影响和情绪会留在潜意识中，遇到类似的事，情绪就会出来，我们感觉到不舒服。那时候，我们没有意识到要去处理或者不知道如何处理，这些负面的东西储存在潜意识中，它们在不断的积累。它们积累的太多了。很多时候，我们感觉到自己心里不舒服，感觉到症状开始出来，这种负面的感受很熟悉，可是我们早已忘记了是什么样的事情让我们有这样负面的不舒服感，我们好像生病了，我们被这种熟悉却不了解的负面东西困扰了。也当我们出现症状，我们才开始知道需要治疗了，可在这个时候已经积累的太多太久了。所以事情发生的时间过去了，但未必真的过去了，这些事件给我们留下的潜意识影响情绪一直都在。每当遇到类似刺激，这些影响的东西就被连接会出来，可是我们已不再清楚它们，或者也从未去意识过它们，它们却这么多年一直潜在的影响我们，需要深入沟通到潜意识影响事件和因素，处理情绪，进行治疗。

1.沟通治疗潜意识连接具体事件

如，“焦虑症-被遗忘的小事“案例中，个案感觉自己焦虑与人相处，觉得自卑，不能真实的表达自己。在心理催眠画面里，我们探索到，在他小时候，他在去山边玩的时候，有一个沟他不敢跳过去。他的小伙伴在旁边嘲笑他说像个女孩子。他只能拉住山边的小树干，让自己更安全一点，但其实木木的看着在不远处的小伙伴，心里不是踏实的。树干也在不停的摇晃，整个人失了神，就像自己在天上，在宇宙里被摇晃，不踏实，缺乏安全感。内心积留一种焦虑感，当这件事已经过去，觉得这个事情并没有什么，也不会意识到要去处理。可积留的那股焦虑在不停的积累，而当不断的积累，发生症状，早已经忘了是什么事影响到自己，当然也没有意识到当年那件事会有影响。

而怎么来证明是那件事的影响？一是其实发现自己焦虑的情绪和感受，跟当年那件事是一样的。二呢，这样的影响自己让他回到那件事上。

怎么来处理这个焦虑根源问题？一，当我们真的知道我们焦虑发展的过程，知道这样的情绪其实一直都在，当我们更加的明了，自然会减轻焦虑感。二，当深入连接到事件，我们可以直接处理事件。啊漫老师告诉他，每个人在遇到危险的时候，都会有害怕的情绪，我们知道自己害怕不安全的感受，它大那里，它来了，我们也陪着它。同样的，我们也可以带着它做我们可以做的事情，最后我们过去了，我们踏踏实实过去了，我们感到安全。当感到安全，啊漫老师鼓励他跟这股安全感多待一待。每个人都会有害怕的情绪，但我们知道我们会用到某一种方式，来解决我们的问题。啊漫老师鼓励他和这个过程多待一待，让这股安全感和踏实感滋润他身体和心灵需要的部分。

2.沟通治疗潜意识意象投射

如，案例"焦虑症-焦虑人生旅途"中，最后来访者来到一个黑暗的洞穴里，什么都看不见，特别的害怕，不想前进，也不敢前进。但当我们真的去发现一下这里面有什么时，却找到了火把可以前进。

当前进时，又遇到很多的小甲虫，甲虫会进入人的身体，整个人又开始害怕起来。焦虑，总是让我们患得患失，当一个难题解决，随之而来的又出现另一个难题，当然这里也是我们说到的焦虑行为模式。但遇到难题并没有什么关系，当遇到难题时，需要懂得引导来访者，能够睁开眼睛，试着真实的看一看。当我们去这样做，发现小甲虫怕火。我们又继续前进，来到一道门，门是关着的，打不开，开始慌张。

而这个时候，细细看看，找到信息，原来是一道有机关的门，细看却发现这个机关能破。开了门，到了悬崖。鼓起勇气跳了下去，来到一处花的世界，刚刚太累了，却来到了一片让人欣喜的世外桃源。

而在意象的沟通里，看得到来访者的状态和投射在改变。而我们更知道，来访者整个人也在变化。

★学会与症状相处

1．症状是我们的，我们不是症状，症状仅仅是我们的一个部分。

我们焦虑了，

我们只是焦虑了，

焦虑是我们的，

我们不是焦虑，

焦虑只是我们的一部分，

我们只不过焦虑了而已。

人是由很多部分组成的，

我们也有很多其他的资源。

焦虑发生了，

它在那里发生了，

也许多年，

它就在开始提醒我们一些什么，

也许很久它希望我们可以陪陪它。

既然这样，

我们就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

它发生了，也许无时无刻发生了，

我们知道它就在那里发生了，

我们就看着它的发生，陪着它的发生，

陪着它，看一看它要怎么发展，

发生是它的事，

我们只是陪着它，用心陪着它，

什么都不用做。

当我们感受到这一切，

我们感受到它在某个范围内发生了。

当我们感受到这一切，

我们感受到它的力量变小了。

2．分清想象与现实的界限

我们正是被很多感觉强化，一直影响我们，而当遇到事情发生的时候，相同的感受都被连接出来。很多时候，我们已经分不清什么是连接出来的意象（想象）世界，什么是当下的感受。真正懂得它们的力量，是我们需要得到治疗，自然意识建立起来的力量。

如，“情感问题-催眠忘记记忆”案例中，事实上，那个女孩跟前任分开，却没有办法能够接受这一事实，觉得只有忘记前任，才能解决这个问题，而当我们在治疗过程中探索发现，在她3岁的时候，她爸爸出轨了，她妈妈跟她说“爸爸不要她们了”，很多人都觉得可能小孩子没能够更多知道这些事情，可3岁的她瞬间觉得失去了依靠，失去了安全感，而这么多年一直在寻找的，正是这需要的依靠感和安全感。而正是前任给了她依靠和安全感，所以没有办法离开。当开始懂得这个事件的过程，知道并不是前任让她无法离开，而是离开觉得会失眠这么多年寻找到的依靠和安全感，便不会像先前一样无法接受，抑郁感会减轻很多。当知道这一切，自己懂得更加的爱自己，懂得去对自己好，更懂得要陪陪那个小时候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起来。

★焦虑症失眠治疗

失眠本身不会单纯性出现，更多会是心理障碍或者疾病背后的症状，当然我们这里主要说的是焦虑症失眠。焦虑症失眠，没有躯体方面的病变，可能出现入眠困难，多梦易醒，醒后难以入眠，睡眠时间短等症状。

1．首先应该对多梦、易醒感兴趣。

很多人认为梦做的多，就是睡眠不好的情况。其实不能这么看待。需要看看，虽然做梦，可是自己休息得怎么样，如果多梦醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，梦是潜意识的通道，能够知道我们的状态，很多没有解决完的问题也可能以意象的形式出现在梦里。如果我们梦多，但我们睡得很好，说明我们是一个潜意识敏感性很高的人，这会是一件好事情。这样的话，我们可以更多注意梦的感受和内容，可以更了解到自己。通常梦也会帮我们处理情绪，如：我们在白天可能产生一些愤怒而没有处理，晚上我们可能梦到发泄情绪，骂回来。而同样的，梦也能反映我们的问题，比如我们总是梦到被人追，梦里很恐惧。梦里可能以各种意象的形式把问题呈现给我们，大部分的人都不懂梦的含义，但是没有关系，我们需要注意梦里的感受，感受会是最真实的答案。

所以当我们如果梦里出现大量我们不太舒服的感受，我们知道在心里层面其实留下了很多的问题需要处理和治疗。当潜意识越积累越多的问题，自然睡眠质量不好。而当我们的心里问题得到处理和治疗，我们的梦也会变化。能量得到转化，睡眠质量得到很好的享受。

如，曾经有一个来访者，几乎每天晚上都会梦到她爸爸。她爸爸已经去世了，那时候她在初中，当她叔叔用摩托车搭着她回到家时，她爸爸已经过世了，她没有见到她爸爸的最后一面。那时候，她觉得自己并不悲伤。而往往很多人，情感可能来得慢一些，当一件事情发生了，失去了，但当时并不能意识到失去了什么，会感觉到自己的情感好像来的不够敏感。但当需要的时候，才发现后知后觉，失去的情感把我们淹没，淹没在泪里。在她心里，她其实还有一些没有对爸爸说完的话，还有一些没有对爸爸作好的告别仪式，就像往往我们对一件事其实在心里并没有完成，或者说没有完成的仪式（人总是注重仪式，这是集体潜意识），在心理催眠治疗中，她和爸爸沟通了没有说完的话，做了她还想为爸爸做的事。而正是对于这些事的完成，后来她发现她梦到爸爸的频率没有那么高了，重要的是，她也知道随时爸爸也陪着她，只要她想见的时候，就可以见到爸爸，但却少了以前会有的让焦虑和不舒服的感觉。她完成了她想要做的事，她的心结被打开。

2．入眠困难，醒后难以入睡

入睡时，很多人难以入睡，往往感觉到脑袋里面在自己想着很多事，甚至会是一些乱七八糟的事情。

第一呢，像上面说的，当心里问题得到触及和处理，自然愿意入眠，其实也碰到很多案例会有不想入睡的某种力量，因为在梦里会遇到他/她的问题，或是睡眠会让他/她觉得睡着了后失去安全感。当心理潜意识问题得到治疗、能量得到转化，自然会愿意享受入眠。

第二呢，我们说睡眠本来是一件自然的事情，而却因为有问题没有处理完，所以脑袋里才会自己冒出事情来。在睡觉之前，把计划的事情都可以做好了或者决定在睡觉之后在做，而这个决定的仪式很重要，如果已经决定了，就让自己确定。

既然入睡是一件自然正常的事，是无意识或潜意识自然而然进行的一件事，那我们需要练习的是，当在入睡时，试着停止一切意识行为的事。入眠时，我们可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人们总是希望能够控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行为，是意识的力量，而发生是潜意识、是无意识的力量，当然控制就显得非常微弱。而发生它是可以的，只是此时，我们不用去想。当然对于一些人来说，还是没有办法做到不用想。我们在治疗过程还需要的练习，既然无意识或者潜意识它总在自然的发生着什么，那我们可以练习就让它去做点什么来帮助我们来很好的入眠。

3．睡眠时间短

很多人会在认为一定需要多长的睡眠时间，而没有睡得那么长的时间，就认为自己的睡眠质量不好，虽然这可能已经成为一些人潜意识观念，但没有关系，重要的是，我们需要去感受和知道，如果睡眠时间短，这真的会影响到你的精力吗，如果睡眠时间不长，你也很有精力的话，那至少这并不代表你的睡眠质量不高，反而是能够进入深沉休息的状态，就像很多人可能半个小时的放松催眠状态里，却能抵过几个小时的睡眠，一样的道理。而如果确实感受睡眠时间影响到睡眠质量，那相信一定有上面所说到问题，需要得到处理，自然会得到改善。

4．行为模式力量

就像每当入睡时，大脑会自己想到很多事情，这里除了焦虑焦虑的情绪以外，当然也已经形成了一种行为模式，而这样的模式总是让我们陷入到症状里，这也是下面讲到的行为模式力量。而这股力量的建立，在每一次的治疗，每一刻的懂得和成长，这是一股需要得到沟通和治疗的力量，但却也是一股不能急于改变的力量，而它在我们每一次的触及，每时每刻的懂得中自然积累，自然而然得到形成。在我们的梦里，在我们面对事物的情绪应对方式上，我们都看得到。

5．怎样快速入睡，拥有好的睡眠？

我们说本身睡眠是一件自然的事，而往往我们睡不着时，总想快点入睡。而却发现脑袋里不自主的就会想到很多乱七八糟的事。总想控制自己不想或者拒绝去想，却发现没有办法做到。而越是想控制，却发现来得越是强烈。第一，练习脑袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潜意识自己会活动，就像入眠前脑袋里不自主在想很多事，那么我们练习让潜意识的活动为我们服务，帮助我们睡眠。第三，其实很复杂也简单的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，拥有好的睡眠，我们更可以改变我们的梦。

★焦虑症真正好起来，建立适宜的改善行为模式

我们好了，是不是就不会再焦虑和焦虑了呢？

当然不是，我们真的好起来，同样也会有焦虑焦虑的时候，重要的是，我们能够知道它的力量，更知道自己的力量，意识到，能够调节和处理，而它们对我们的影响也不再是让我们陷入症状里面。我们之所以总是陷入到症状里，觉得没有办法控制，当然我们在治疗过程中会知道，控制的力量是弱小的。陷进去，是因为总是没有处理的情绪和影响总是不断的积累，形成力量，就像每次触发到它们，就有一股力量把我们拉进去，正是这股力量需要得到治疗。如果只是症状得到控制，感觉自己正常，复发是必然的。当这股力量得到疗愈，一是我们潜意识力量会懂得自然出来帮到我们，不会像以前一样陷入症状里。二是我们会自然意识到当症状出现时，是连接了什么，自然懂得处理。