心理催眠治疗是心理治疗的一种疗法

心理催眠治疗是心理治疗的一种疗法。能够很容易沟通到心灵深处的东西，无论是意象投射，还是潜意识影响事件。但无论哪种治疗方法，必要要符合心理发展的规律，才能够真正起到帮助的作用。我们说，任何治疗方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，适合的引导才是最重要的。

抑郁焦虑症的治疗主要有这几个部分：处理潜意识影响事件和和因素；学会与症状相处；抑郁症失眠治疗；建立适宜的改善行为模式。

★沟通治疗潜意识影响事件和因素

很多事过去了，但未必过去了，它们给我们的一些潜意识情绪和影响一直都在。一件事情，我们受到过赞美，当遇到类似的事情被赞美和肯定的感觉就会出来，所以我们愿意去做。一件事情，我们受到挫败或经历负面的影响，而这些负面影响和情绪会留在潜意识中，遇到类似的事，情绪就会出来，我们感觉到不舒服。那时候，我们没有意识到要去处理或者不知道如何处理，这些负面的东西储存在潜意识中，它们在不断的积累。它们积累的太多了。很多时候，我们感觉到自己心里不舒服，感觉到症状开始出来，这种负面的感受很熟悉，可是我们早已忘记了是什么样的事情让我们有这样负面的不舒服感，我们好像生病了，我们被这种熟悉却不了解的负面东西困扰了。也当我们出现症状，我们才开始知道需要治疗了，可在这个时候已经积累的太多太久了。所以事情发生的时间过去了，但未必真的过去了，这些事件给我们留下的潜意识影响情绪一直都在。每当遇到类似刺激，这些影响的东西就被连接会出来，可是我们已不再清楚它们，或者也从未去意识过它们，它们却这么多年一直潜在的影响我们，需要深入沟通到潜意识影响事件和因素，处理情绪，进行治疗。

1.沟通治疗潜意识连接具体事件

如，“抑郁症-3岁拿刀抹脖子”案例中，很清晰可以看到，之所以一直处在抑郁状态里，3岁发生的事情，留下负面的情绪，3岁拿刀抹脖子，留下负面影响，一直觉得自己不正常，太多负面为断积累。往后的成长，更多也只是为了印证这个观点而往这个方向发展。需要处理这件事情。事实上，她不是不正常，这更多只是出于小孩子好奇而产生的行为，当开始成长会逻辑性去判断认为小时那样做不正常，加上母亲的“吼住”成了负面的强化（当然母亲当时是担心她出于本能的保护），一直留下了这个潜意识印象。所在，在潜意识中，只是让她知道这个连接，同时也处理这件事，让她知道她并不是不正常，只是小孩子好奇而已。

2.沟通治疗潜意识意象投射

如，“抑郁症-感觉头很沉，整个人轻飘飘的”案例中，来访者感觉头很沉，是因为人格中有一个让他觉得需要拒绝的“猴子人格”，总是被丑陋的第一印象影响，想要拒绝，不想出门，不想接触人，而需要真切看看猴子，感受一下猴子，当真的能够去看到，摸到，感受到，却跟当初的想象形象完全不一样。整个人轻飘飘，在心理催眠治疗意象画面里，来访者看到有一只打虫子抓住他的肩膀和四肢，让他悬在空中，让他没有办法动弹，也没有办法下降到地上。当他能够去接纳那只丑陋的“猴子”人格，能够去真实的看看和接触，再去真切的关注打虫子的时候，大虫子却变成了另外一只调皮的小猴子，比先前丑陋的猴子要小一些。当那股力量是只大虫子时，没有办法应对，当变成了小猴子，能够把它抱下来。当把小猴子抱下来，问题得到解决，整个人感觉轻松、好多了。和小猴子一起玩耍，很开心，意象得到沟通和改变，能量得到转化，整个人开始真正好起来。

★学会与症状相处

1．症状是我们的，我们不是症状，症状仅仅是我们的一个部分。

我们抑郁了，

我们只是抑郁了，

抑郁是我们的，

我们不是抑郁，

抑郁只是我们的一部分，

我们只不过抑郁了而已。

人是由很多部分组成的，

我们也有很多其他的资源。

抑郁发生了，

它在那里发生了，

也许多年，

它就在开始提醒我们一些什么，

也许很久它希望我们可以陪陪它。

既然这样，

我们就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

它发生了，也许无时无刻发生了，

我们知道它就在那里发生了，

我们就看着它的发生，陪着它的发生，

陪着它，看一看它要怎么发展，

发生是它的事，

我们只是陪着它，用心陪着它，

什么都不用做。

当我们感受到这一切，

我们感受到它在某个范围内发生了。

当我们感受到这一切，

我们感受到它的力量变小了。

2．我们正是被很多感觉强化，一直影响我们，而当遇到事情发生的时候，相同的感受都被连接出来。很多时候，我们已经分不清什么是连接出来的意象（想象）世界，什么是当下的感受。真正懂得它们的力量，是我们需要得到治疗，自然意识建立起来的力量。

如，“情感问题-催眠忘记记忆”案例中，事实上，那个女孩跟前任分开，却没有办法能够接受这一事实，觉得只有忘记前任，才能解决这个问题，而当我们在治疗过程中探索发现，在她3岁的时候，她爸爸出轨了，她妈妈跟她说“爸爸不要她们了”，很多人都觉得可能小孩子没能够更多知道这些事情，可3岁的她瞬间觉得失去了依靠，失去了安全感，而这么多年一直在寻找的，正是这需要的依靠感和安全感。而正是前任给了她依靠和安全感，所以没有办法离开。当开始懂得这个事件的过程，知道并不是前任让她无法离开，而是离开觉得会失眠这么多年寻找到的依靠和安全感，便不会像先前一样无法接受，抑郁感会减轻很多。当知道这一切，自己懂得更加的爱自己，懂得去对自己好，更懂得要陪陪那个小时候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起来。

抑郁症失眠治疗

失眠本身不会单纯性出现，更多会是心理障碍或者疾病背后的症状，当然我们这里主要说的是抑郁症失眠。焦虑症失眠，没有躯体方面的病变，可能出现入眠困难，多梦易醒，醒后难以入眠，睡眠时间短等症状。

1．首先应该对多梦、易醒感兴趣。

很多人认为梦做的多，就是睡眠不好的情况。其实不能这么看待。需要看看，虽然做梦，可是自己休息得怎么样，如果多梦醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，梦是潜意识的通道，能够知道我们的状态，很多没有解决完的问题也可能以意象的形式出现在梦里。如果我们梦多，但我们睡得很好，说明我们是一个潜意识敏感性很高的人，这会是一件好事情。这样的话，我们可以更多注意梦的感受和内容，可以更了解到自己。通常梦也会帮我们处理情绪，如：我们在白天可能产生一些愤怒而没有处理，晚上我们可能梦到发泄情绪，骂回来。而同样的，梦也能反映我们的问题，比如我们总是梦到被人追，梦里很恐惧。梦里可能以各种意象的形式把问题呈现给我们，大部分的人都不懂梦的含义，但是没有关系，我们需要注意梦里的感受，感受会是最真实的答案。

所以当我们如果梦里出现大量我们不太舒服的感受，我们知道在心里层面其实留下了很多的问题需要处理和治疗。当潜意识越积累越多的问题，自然睡眠质量不好。而当我们的心里问题得到处理和治疗，我们的梦也会变化。能量得到转化，睡眠质量得到很好的享受。

如，“抑郁症-3岁拿刀抹脖子”案例中，本来一直都是灰色的梦，每次醒后都特别累，而当心里的能量得到改变，她的梦也变得有阳光，甚至一次一个很滑稽的梦里开心的笑着醒来。

2．入眠困难，醒后难以入睡

入睡时，很多人难以入睡，往往感觉到脑袋里面在自己想着很多事，甚至会是一些乱七八糟的事情。

第一呢，像上面说的，当心里问题得到触及和处理，自然愿意入眠，其实也碰到很多案例会有不想入睡的某种力量，因为在梦里会遇到他/她的问题，或是睡眠会让他/她觉得睡着了后失去安全感。当心理潜意识问题得到治疗、能量得到转化，自然会愿意享受入眠。

第二呢，我们说睡眠本来是一件自然的事情，而却因为有问题没有处理完，所以脑袋里才会自己冒出事情来。在睡觉之前，把计划的事情都可以做好了或者决定在睡觉之后在做，而这个决定的仪式很重要，如果已经决定了，就让自己确定。

既然入睡是一件自然正常的事，是无意识或潜意识自然而然进行的一件事，那我们需要练习的是，当在入睡时，试着停止一切意识行为的事。入眠时，我们可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人们总是希望能够控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行为，是意识的力量，而发生是潜意识、是无意识的力量，当然控制就显得非常微弱。而发生它是可以的，只是此时，我们不用去想。当然对于一些人来说，还是没有办法做到不用想。我们在治疗过程还需要的练习，既然无意识或者潜意识它总在自然的发生着什么，那我们可以练习就让它去做点什么来帮助我们来很好的入眠。

3．睡眠时间短

很多人会在认为一定需要多长的睡眠时间，而没有睡得那么长的时间，就认为自己的睡眠质量不好，虽然这可能已经成为一些人潜意识观念，但没有关系，重要的是，我们需要去感受和知道，如果睡眠时间短，这真的会影响到你的精力吗，如果睡眠时间不长，你也很有精力的话，那至少这并不代表你的睡眠质量不高，反而是能够进入深沉休息的状态，就像很多人可能半个小时的放松催眠状态里，却能抵过几个小时的睡眠，一样的道理。而如果确实感受睡眠时间影响到睡眠质量，那相信一定有上面所说到问题，需要得到处理，自然会得到改善。

4．行为模式力量

就像每当入睡时，大脑会自己想到很多事情，这里除了焦虑抑郁的情绪以外，当然也已经形成了一种行为模式，而这样的模式总是让我们陷入到症状里，这也是下面讲到的行为模式力量。而这股力量的建立，在每一次的治疗，每一刻的懂得和成长，这是一股需要得到沟通和治疗的力量，但却也是一股不能急于改变的力量，而它在我们每一次的触及，每时每刻的懂得中自然积累，自然而然得到形成。在我们的梦里，在我们面对事物的情绪应对方式上，我们都看得到。

5．怎样快速入睡，拥有好的睡眠？

我们说本身睡眠是一件自然的事，而往往我们睡不着时，总想快点入睡。而却发现脑袋里不自主的就会想到很多乱七八糟的事。总想控制自己不想或者拒绝去想，却发现没有办法做到。而越是想控制，却发现来得越是强烈。第一，练习脑袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潜意识自己会活动，就像入眠前脑袋里不自主在想很多事，那么我们练习让潜意识的活动为我们服务，帮助我们睡眠。第三，其实很复杂也简单的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，拥有好的睡眠，我们更可以改变我们的梦。

抑郁症真正好起来，建立适宜的改善行为模式

我们好了，是不是就不会再抑郁和抑郁了呢？

当然不是，我们真的好起来，同样也会有抑郁焦虑的时候，重要的是，我们能够知道它的力量，更知道自己的力量，意识到，能够调节和处理，而它们对我们的影响也不再是让我们陷入症状里面。我们之所以总是陷入到症状里，觉得没有办法控制，当然我们在治疗过程中会知道，控制的力量是弱小的。陷进去，是因为总是没有处理的情绪和影响总是不断的积累，形成力量，就像每次触发到它们，就有一股力量把我们拉进去，正是这股力量需要得到治疗。如果只是症状得到控制，感觉自己正常，复发是必然的。当这股力量得到疗愈，一是我们潜意识力量会懂得自然出来帮到我们，不会像以前一样陷入症状里。二是我们会自然意识到当症状出现时，是连接了什么，自然懂得处理。