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如果你总是拒绝焦虑 你就都错了!

2019-02-19 来源:啊漫老师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实到现在我还没有根本性的断掉药物,不过对于现在来说,药物不是必须的,更多是一种仪式,间接性偶尔吃,有时也会忘了吃。我想对于我来说,真正遇到一个契机,也许我就彻底断了吧。

01.我的焦虑症发作和求医过程

09年夏天,天气比较闷热,正在单位开会,突然感到一阵莫名的恐慌,这种心慌胸闷得越来越厉害,感觉自己快要死了。这是第一次发作,时间不长,但是感觉经历了世界末日。

整个会议和会议结束后,身体一直发抖,想想是一件后怕的事。第二天到医院做检查,包括CT、心电图等等能做的检查都做了,结果都显示正常。医生建议我看精神心理科。

到心理科看医生,说了一系列症状,做了量表,最后诊断为急性焦虑症。给我开了抗焦虑的药物,说让我回家吃,药物有一定作用,感觉到症状有所缓解。

但是一直吃了快一年,总是感觉没办法停药。只要不吃药,就会有惊恐要发作的感觉。

有一段时间,感觉症状好像没怎么出现了,我就停了药。没想到半年后又突然发作了,而且比之前更强烈和严重,不得不住院治疗。

住了一个多月才出院,有了这次经历,我不敢轻易断药,但是我想我也不能一辈子这样。于是开始了我漫长的寻医治疗之路。

在这之后,我也试过中医、仪器治疗等等很多种方式,但总是反反复复,不尽人意。

2014年,我认识了一个和我一样有着焦虑症的朋友,但她已经恢复了。在她的帮助下,我开始了解心理治疗和尝试自我心理调整。

我看了大量的心理学与焦虑症心理治疗的书籍,过程是缓慢的,但还是起到了一些作用。认知有一些理性的认识,有一些改善,但还是觉得有些趋于表面,没有治疗到根吧。

当然,我很感激这个朋友,也是她让我看到了真正恢复的可能性和希望,让我下定决心一定要寻找到方式治疗好起来。

根本性的大的改变发生在2015年,因为一直想要更加深入的一些改变,不断了解下,知道心理催眠治疗这样的一种方式。

其实之所以选择到啊漫老师这边催眠治疗,之前也是看了大量的书籍和在网上看了很多资料。

看了啊漫老师的文章和视频,发现啊漫老师跟传统意义上所谓的催眠不一样,不只是所谓的暗示,而是既探索处理根源性问题,也处理症状,既解决了根本,自我练习和调整也很实用。

其实到现在我还没有根本性的断掉药物,不过对于现在来说,药物不是必须的,更多是一种仪式,间接性偶尔吃,有时也会忘了吃。我想对于我来说,真正遇到一个契机,也许我就彻底断了吧。

我想现在的心态可以用淡然从容来形容吧,很踏实。

02.下面主要分享一下在治疗中学到的几个点,也帮助那些正为症状担忧的朋友。

1.躯体症状,或者焦虑来袭

焦虑来时,我会关注一下身体或心里的焦虑症状是什么,是一种怎样的感受,在哪个位置最强烈。

2.感受并陪伴它,不阻止它

我会有意识告诉它,焦虑你又来了,没关系,你可以来,来是你的事。

我会有意识的感受焦虑来和变化的过程,不阻止它,不控制它。

因为越是想要抵触它、拒绝它,它就越强烈。就像啊漫老师说,这就是潜意识运作的规律:自然的存在,自然的发生。它会来,它也会离开。来与离开都是它的事,不是我的事。

当然,对于很多焦虑症朋友,可能刚开始,还不能像我上面描述的那样有意识感受焦虑的过程,没关系,我也是由无意识到有意识的过程。

3.感受焦虑的感受,寻找感受的连接

现在我能独立的去感受焦虑的感受,并顺着焦虑这样的感受,寻找到引起这样感受的事情。

用啊漫老师的话来说,“感受这样的感受,看看这样的感受会带你去到怎样的事件”。

现在很多时候,我在做梦醒了之后,回忆到梦里的感受,让我想起昨天或者最近一直有的感受和梦里的感受一样的事情。这是一种很清醒又很神奇的感觉。

4.症状的离去

以前很担心症状会来,现在有意识陪伴症状,有意识感受症状,放开它,它反而不怎么来了,它离开了。

我想就像啊漫老师说的,“它之所以来,它是一种信号。一种告诉我自己有事情没有完成,有问题没有处理好的信号,一种提醒我自己让我学会对自己好的信号”。

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