早上吃完饭想喝点水,昨天泡了一些胖大海。我先把水倒在洗手池里,然后把胖大海到在饭厅的垃圾桶里。
当胖大海被倒出在垃圾桶的那一瞬间,脑子里突然有一个念头,杯子里会不会感染垃圾捅里爷爷吐痰的细菌。
爷爷这一段时间住在我这里,爷爷有食道肿瘤。逻辑上知道它是没有传染的。但就像以前一样,冒转这样一个感觉到不舒服的想法。
我意识到这是我想象的念头,想象的东西。我有意识地去看一看。我的水杯,杯子里是白色的。还有一些昨天泡胖大海等留下的痕迹。
因为刚刚出现这个念头,我就意识到了。所以我的手一直有意识地停在倒胖大海的位置。我有意识去观察水杯跟垃圾桶的距离。水杯离垃圾桶大概还有二三十厘米。所以逻辑上知道,水杯不可能碰到垃圾桶。
刚刚那些不好的念头,都是我想象的。现实中什么都没有发生。
当有意识地做完最后一系列的动作,那个强迫的,觉得感染到不好的细菌的念头就不在了。
当然也有可能真的细菌会有感染,就像逻辑上说的,这个病是不传染的。如果真的会传染,要死就死吧。
要死就死吧,这是我以前完全不敢想象的。真是不可思议。
想想如果以前,我肯定会拿着水杯,不停的在水龙头上冲洗,会用上洗洁精等等,会洗一遍又一遍,控制不住的一直洗。再看看现在的自己,真是往事历历在目啊。
分清想象世界与现实世界的界限,这个方法真的很好用。
不过也是在练习了很长一段时间,坚持了很长一段时间,才有的结果。
因为今天是星期天,所以没有去上班。上午一直在看视频、看网页打发时间。到了中午11点多,突然很饿。因为之前有胃病,不能老是饿着胃。所以我就趁着这个时间去买菜,买了两个馒头,先垫一垫胃。
因为太饿了,所以在回来的路上一直啃着馒头。走到小区的中庭,有一个小广场。平常会很多人在那里玩、聊天和休息,小孩子在那里打闹。今天也一样,有很多小孩在中庭广场玩耍,有很多大人们在那里坐着聊天,看护小孩子。
我路过时,突然旁边有一个比我个头高一些的,穿着一个马甲的男士,在叫着他的孩子,具体说什么,我现在想不起来了,大概意思就是叫小孩子别乱跑。
因为在我旁边,声音又很大,我突然愣了一下。我想,他的口水会不会溅到我的馒头上?
现在对于我来说出现这样的念头的意识,非常的敏感、灵敏。我有意识地停住。我看了看那个男的,大概离我有一米多的样子,他说话的方向大概是在与我两肩相连方向呈一定角度,好像是朝向我的背。
理论上讲,大声讲话应该喷不到我的馒头里,因为当时我有袋子,包着馒头,握在我手里,一边走着,吃一口,就会握到手里。而且,大声喊的时候,好像也不是带着那种会喷口水的方式。
当然,更多我知道,“会不会喷到”都是我想像的。现实中并没有发生那些糟糕的结果。当然,如果是被别人喷过口水的馒头,我一定不会吃。我知道没有喷到,更准确来讲是,没有喷。
想到这里,那些念头,又好像影响不到我了。念头消失了。
如果是以前,我想我肯定会把那个馒头扔掉。这个想象的过程真是不可思议。
回到家,我开始洗菜,切菜。买了一根黄瓜,我把皮削在电饭煲的蒸格里。我有意识地去倒掉装在蒸格里的黄瓜皮。倒在垃圾桶里,厨房的垃圾桶。在大概30cm左右的距离高度,把黄瓜皮倒下去。
我把蒸格洗干净。水冲在格子上,格子是白色的,有很多的小孔。我感受手拿着格子的感觉,看着水冲刷格子的样子。我用洗碗布,擦洗格子。
格子洗干净了,现实中的格子洗干净的,我不用去想像什么。
以上这三个事情,真是我以前不敢想象的。
以前,如果以前吸入到一口有异味的空气,我一定会哈气吸气,不停地半天。就像上面蒸格里的黄瓜皮倒进你桶里,这个简单的动作,一定会重复N多遍洗N很多遍。
能简单的活着,真好。
当强迫发作,你都是怎么办的?
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
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健客价: ¥13.5适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
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健客价: ¥17适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
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健客价: ¥131、抑郁发作; 2、强迫症(OCD)。
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健客价: ¥2461、抑郁症及相关症状的治疗。 2、强迫症症状治疗。
健客价: ¥76舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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健客价: ¥17用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥30用于治疗各种抑郁状态。也常用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症。
健客价: ¥20用于治疗抑郁症的相关症状。也用于治疗强迫症。
健客价: ¥52本品用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。
健客价: ¥9抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥212舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥70治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥80舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥27用于治疗各种抑郁状态。也常用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症。
健客价: ¥25.5适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥65