放恐惧一条生路 才能放自己一条生路

放开恐惧，你才能脱离恐惧！

面对恐惧，大部分人会选择，要么控制自己不恐惧（也就是对抗恐惧），要么逃离恐惧。

放开恐惧，意味着：恐惧，你可以来，我不阻止你。这样，对于太多的人来讲，实际上是很难做到的。因为他们会觉得失控，因为他们总是想要在可控的状态内。

对抗恐惧、拒绝恐惧、逃离恐惧，即你希望没见过它，你希望不知道它，你把恐惧放在了未知的领域。那么当恐惧来的时候，你相当于在未知的领域里去做对抗，或者去逃离未知。对待未知，你便就真正的失控了。

放开恐惧，意思是你把恐惧放入到你知道的范围内。它们便成为了你意识得到的东西。它们有了形状，有了行为，有了轨迹，有了范围，你会知道它们产生的情况。你便有了力量来做一些事情来帮助你的恐惧，或者说帮助这些形状、行为、轨迹和范围。

一个恐惧演讲，一个恐惧社交的人。

通常，要么你会选择逃避恐惧，意味着你不会去参加类似的这样的一些活动。

要么你会选择控制自己不恐惧，去对抗恐惧。对抗，意味着你要花很多的精力去消除恐惧带给你的症状，你要去掩饰这些症状，那你还剩下多少精力去做好当时的演讲或者社交的事情呢？

自我介绍，你会害怕自己说不好。当你紧张的时候，你甚至会结巴、身体发抖。你害怕别人看到你的这些症状。但在过去的经验里，你发现这样症状总是会来。

那还不如换一种方式，在介绍时，你就可以说：不知道自己会不会紧张，不知道等下会不会结巴。你已经为恐惧铺好了道，即使别人看到也没有关系。不过是一个结巴的行为而已，有什么大不了的。

你害怕陷入恐惧里无法自拔，那是因为你拒绝恐惧，你把恐惧放在了意识之外，你把恐惧放进了未知。既然你害怕失控，那你就需要给害怕、给恐惧上让一条道，让它在你看得到的范围内，反而就是可控的了。

有的人会说，你看我都已经放开恐惧了，我知道自己要恐惧、要害怕、要紧张，可是结巴、身体发抖的症状还是在啊。

结巴和身体发抖的症状当然还是在，而你的潜台词是，它们怎么还在啊？实际上是你还是想要逃离这个症状。

而当你真正接纳这个症状的心态是，你会开心而有兴趣的说，你会幽默的说，快来看呀，我在发抖呢，我在结巴呢。就像“岳云鹏说：天哪”的那张图片。

影响你的叫症状，影响不到你了，也就不叫症状了。最适宜的结果是，不是这些情况不来影响你，而是这些情况影响不到你了。

你总是想要去探险，去寻求刺激，表面上你喜欢去冒险，喜欢做别人做不到的事情。但心底里，却有一股力量驱使你证明自己不能胆小，不能懦弱，要证明自己是勇敢的。

越是要证明自己不是懦弱的，就说明心底里就真的有懦弱的部分，害怕自己是懦弱的，接受不了自己恐惧害怕。与其说你是主动的喜欢探险，倒不如说你是被动的被迫参与冒险。

承认自己胆小怎么了？承认自己有懦弱的部分怎么了？

承认自己有恐惧、害怕的时候怎么了？

懦弱和胆小，是你的一个部分而已，有什么大不了？

你放恐惧一条生路，也才能放自己一条生路。

要上战场了，面对死亡，谁会不害怕，不恐惧呢？真正的勇敢，并不是无所畏惧，而是带着害怕、带着恐惧去做我们需要做的事情。

放开恐惧，意味着你可以承认恐惧，接纳恐惧。恐惧可以存在，但你未必会陷入它，而它只是你的一个部分而已。它只是有了形状，只是有了形态，只是有了轨迹，只是有了行为。它只是在它的范围内活动，我们允许它活动。

而某一天你发现它好像不在了，它并不是不在了，只是它影响不到你了。当然，它也有可能转化成为，你可以用到的力量，帮助你的力量。

焦虑恐惧症的治疗主要有这几个部分：

处理潜意识影响事件和和因素；处理情绪；学会与症状相处；建立适宜的改善行为模式。