克服开学恐惧症的方法 作息规律很重要

在日常生活中，有很多学生在新学期因为各种原因而患上了开学恐惧症，患者对于新学期通常会产生无趣、难过、焦虑等等不良的情绪，同时，不少患者还会出现一些躯体上的症状，例如头晕、肚子痛等等。通常来说，开学恐惧症这种疾病不仅会影响到患者的学习，而且还会危害患者的心理健康。因此，如果患有开学恐惧症，应该及早地去克服。那么，下面一起来了解一下克服开学恐惧症的方法吧。

一、作息规律

要想克服开学恐惧症，养成作息规律的生活习惯是非常的重要的，在准备开学或者开学初期，应该逐渐要养成早睡早起的好习惯，同时，还要保证日常中充足的睡眠，这样对患者从假期模式转换到上学模式具有很大帮助。

而且，在生活中还要学会自制，控制屏幕暴露，特别是电子游戏时间，避免长期玩手机耽误了睡眠时间，要慢慢适应上学的生物钟，调整好自己的生物钟，尽量按上课期间正常作息。

二、制订学习计划

在进入新学期，学生应该有新的计划和打算，应该在新学期好好计划一下，制定详细的新学期学习计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，这样有助于不仅有助于克服开学恐惧症，还有助于调高学习成绩，但是注意期望值不宜太高，。

三、进行课程内容的预习

面对焦虑与恐惧，应该暗示自己不要害怕，并且让自己及早进入学习的状态，可以进行课程内容的预习，了解一下新学期的功课，例如语文通读课文、英语预习单词、数理化预习前几章、划出难点等等，这样都可以新学期做好准备，克服开学的恐惧症。

四、认清学生的任务

要想克服开学恐惧症，认清学生的任务也是非常重要的，作为学生，应该要了解自己的任务主要是学习。其实，可以把学习压力并想象得并没有那么大，尽力自己最大的能力，做好每一件事，摆正自己与学校的关系，勇敢面对它。

五、良好沟通

作为家长，应该多进行亲子之间的沟通，有助缓解学生压力，营造良好和谐的家庭环境，，体贴支持孩子，倾听孩子的心声，为患者的恐惧症提供一定的指导。

以上就是五种克服开学恐惧症的方法，其中有一个良好的作息规律是非常重要的。对于开学恐惧症的患者，在生活中应该学会缓解自己不安的情绪，及时调整自己的生物钟，制定新学期的学习计划，使自己尽快进入学校的学习生活状态，有助于使自己克服开学恐惧症。