在日常生活中,有些人因为各种原因而患上了焦虑症,尤其是白领上班族,工作压力非常大,如果长期的得不到缓解,是非常容易导致焦虑症的发生。对于焦虑症这种心理疾病,患者应该积极采取治疗措施,如果长期任由其不管,有可能会导致更加扬中的心理疾病。一般对于不是很严重的焦虑症,可以采取自我治疗的方面,那么,焦虑症的自我治疗的方法有哪些呢?下面一起来看看吧
一、良好的自我心态
要对焦虑症这种疾病进行自我治疗,首先就要保持良好的自我心态,做到乐天知命、知足常乐。患者在日常生活中应该尽量保持自己的心理稳定,遇事不要大喜大悲,并且要做到心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
同时,患者哎平时不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,因为而这样往往会加重自己焦虑的消极情绪。而且,患者在生活中还要注意制怒,不要轻易发脾气。
二、增加自信
患者在日常生活中,还应该增强自信,这是自我治愈焦虑症的一个必要前提。如果平时没有自信心,常常会对自己完成和应付事物的能力产生怀疑,夸大自己失败的可能性,从而加重忧虑、紧张和恐惧的情绪,从而加重焦虑症。因此,患者在平时应该培养自己的自信感,减少自卑感,面对各种困难应该尽力去克服,从而化解心理焦虑。
三、深呼吸法
深呼吸对于缓解焦虑症也有不错的作用,通常深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。患者可以每天做深呼吸活动,每分钟用腹部做深呼吸大约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,这种方法往往使人得到放松,使人心情平静下来,缓解焦虑的情绪。
四、适量的运动法
根据研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使人精神放松、心情愉悦。所以,当出现焦虑的情绪时候,可以适当进行运动,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪。
以上就是四种焦虑症的自我治疗的方法,其中保持良好的自我心态对患者治疗疾病是非常重要的。同时,患者在平时应该增强自身的自信,还可以根据自身病情的需要,运动深呼吸法、适量的运动法来了解焦虑的情绪,从而达到自我治疗的目的。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥951.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥32适用于各种焦虑症。
健客价: ¥231.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
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健客价: ¥75本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥52主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥631.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
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健客价: ¥116适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥80各种焦虑症。
健客价: ¥45适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥65各种焦虑症。
健客价: ¥22养心补脾,益气安神。九味镇心颗粒用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥93各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17盐酸氟西汀分散片: 1.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥398盐酸帕罗西汀片:盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐
健客价: ¥569养心补脾,益气安神。用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥57