据世界卫生组织最新数据显示:全球抑郁症的发病率为3.1%,每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。
而国内的统计数据是5%~6%,且近年来发病率呈逐年上升趋势。2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算,中国抑郁症患者已达9000万。
由于演艺圈竞争环境激烈,工作压力大以及私生活被过度曝光,这些年,患抑郁症的明星屡见不鲜,张国荣、陈琳等多位知名艺人更是因抑郁症自杀身亡。2010年初,韩红曾在《鲁豫有约》中透露,她害怕自己会得抑郁症。
台湾歌星周华健在患上抑郁症时,曾一度不敢出门,演员陈坤则发展到需要吃药的程度。“阳光男孩”周渝民也自爆称,抑郁症最严重的时候,甚至可以随时去死。
除了娱乐明星,央视的多位名嘴也难逃抑郁症的魔爪。白岩松曾坦承,他经历过非常糟糕的失眠,长达一年,体重从80公斤降至55公斤。
他透露,在患上抑郁症时,天天想的就是自杀,不过最后还是扛过来了。另一位以“冷幽默”著称的名嘴崔永元也曾是严重抑郁症患者,在做客节目时,他提醒大家要重视抑郁症的危害。
如何调节心理,预防抑郁症?
睡眠
睡眠——是运用睡眠,安神定志,修身养性,以达到养生保健的目的。睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式,又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节。睡眠的本质是抑制高级神经活动的过程,属于保护性抑制,难怪人们常说:“睡眠是天然的补药。”
谈天
谈天——是通过人与人之间以谈心或聊天的方式,使对方感受到关心、同情与温暖,从而疏导情绪,调和心境,有助于治病康复。经常谈天可以促使大脑思索,推迟大脑衰老,可以抒发情怀、消愁解闷,从而可以广交朋友,消除孤独感。
宣泄
宣泄——也称“泄怒疗法”“发怒疗法”“发泄疗法”,是通过自我泄怒的方式,疏肝调气,宽心解郁,使自己达到心理平衡的方法。主要分为两类:一是直接的情绪宣泄方式,包括喊、叫、拍、走、诉、骂、哭、笑等;二是通过兴趣活动排遣的方式,包括书、画、琴、棋、诗、歌、拳、球等。
暗示
暗示——大致可分为自我暗示与他人暗示两大类。前者是自身沉思默念,以意念引气攻邪而达到治病的目的。后者是指医生采用语言、行为等方式诱导患者在无形中接受某种“暗示”,从而改变情志与行为,促使病情趋于好转。
静坐
静坐——也称“闭目养神法”,是通过独坐入静,排除杂念,修身养性,恢复与增强人体内的元气,以达到治病健身的一种自我心身调摄方法。静坐疗法的关键在于三调:调身、调息与调心。调身是采取静坐的姿势,调息是调整呼吸,调心是摒除杂念,不生妄想一般是早晚各练1次,每次30~60分钟。
想象
想象——又称“信念疗法”,是诱导患者动员自身的潜在力量,运用自己的想象(信念与勇气)以达到治病康复的方法。它包括理想、感想、幻想、遐想、臆想与想念等内容,它是在宁静、怡悦、欢乐、舒畅与自信等良好的情绪状态下进行的。
行善
行善——是以慈善的良心与仁义的精神,救济与帮助他人,从而达到扶贫救困或救死扶伤的方法。医学家指出,心地善良、常做好事、情绪乐观的人,机体会分泌出一种有益的激素,把血液流量,神经细胞的活力以及脏器的代谢调整到最佳状态,从而增强免疫力,因此可以达到健康长寿的目的。
音乐
音乐——也称音乐疗愈,通过欣赏音乐,达到调畅心境的目的。具专家研究表示,每天坚持欣赏15~20分钟的适合当时心境的音乐,可以有效改善身体及脏器的运行状态,达到调理气机,养心益神的目的。
当然如果一不小心没有调节预防好,让抑郁钻空子了,也不要担心,还有安思利普贴心守卫您的精神健康哦!
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥52治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥52适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220用于治疗抑郁症。
健客价: ¥70治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥108本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152盐酸帕罗西汀片:盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐
健客价: ¥569用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥63盐酸文拉法辛缓释胶囊:适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥258盐酸氟西汀分散片: 1.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥398盐酸文拉法辛缓释胶囊:适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥298用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥40.8舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥48用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥27