相信很多人对于抑郁症这种疾病也并不陌生,这是一种常见的心理障碍疾病,通常抑郁症会摧残着人的意志以及心理,使得患者不断否定自己,使得丧失自信心,很多人患上这种疾病后,心理上备受折磨。如果患上了抑郁症这种疾病应该早日治疗,而对于比较轻微的抑郁症,患者可以采取一些自我疗法来使病情得以康复,那么,抑郁症的自我疗法有哪些呢?下面一起来了解一下吧。
一、改善睡眠的状态
有不少的抑郁症患者会出现睡不着或者嗜睡的习惯,而患者可以改善睡眠来自我治疗抑郁症。在平时应该保持规律的作息,在睡前可以选出一个小时的时间进行冥想练习,同时还可以改善睡眠的环境,最好在睡觉的时候光线不能太刺眼,或者睡觉前使用热水泡脚或者喝一杯牛奶,这些方法都有利于提高睡眠的质量,改善睡眠的状态
二、听音乐
很多抑郁症的患者心情都是非常低落的,而患者在平时可以通过多听一些令人舒缓情绪的音乐,缓解抑郁的心情。而听音乐的时间以临睡前的1到2个小时为佳,因为有不少歌曲具有助眠作用。。
三、阅读书籍
常听说开卷有益,患者在平时多阅读一些心理学、哲学方面的书籍,不仅可以提高人的智慧,而且还会让患者对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
四、看鲜艳的颜色
抑郁症的患者可以在平时多看一些看鲜艳的颜色,根据相关的测试结果显示,对于选择色多为彩亮色系的人,例如常见的蓝、绿、红、黄、紫,性格多会健康开朗。若是选择暗色颜色排位靠前的人,性格则多呈现忧郁、内向封闭,因为而选择鲜艳的颜色有利于使人心情得到缓解。
五、坚持锻炼
对于抑郁症患者还可以通过坚持锻炼来自我治疗疾病,因此患者应该在平时多进行运动锻炼,最好锻炼的时间以早上为最佳,俗话也有说一日之计在于晨,一般早晨的空气是一天当中最清新的时刻,有助于可以充分调动人体潜能活化身体细胞,使人身心放松,从而使患者不良的情绪得到一定的缓解。
以上就是五种常见的抑郁症的自我疗法,患者在平时可以通过自我调整来治疗疾病。通常轻度抑郁症的患者在自我调整中,使自己的不良的心情得到缓解,同时还可以使一些抑郁症的症状也得到缓解和改善,因此,患者在日常生活中应该多学习自我调整并且持之以恒。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1081、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥52适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥63用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥421.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥40.8舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥48用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥27各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13.5治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥80主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥13.8抑郁症。
健客价: ¥48各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥116用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220