预防更年期抑郁症 学会正视刺激很重要

很多人在50岁左右便步入更年期，有不少人在更年期这个阶段中患上了更年期抑郁症，往往很多更年期抑郁症患者会出现易怒、莫名烦躁、过敏、失眠、健忘、悲观的症状表现，这些症状表现都是不利于人体健康的。其实，并不是说大部分人在更年期后都会患上这种疾病，而且，更年期抑郁症是可以预防的，那么，怎么预防更年期抑郁症呢？下面一起来了解一下吧。

一、正视刺激

想要预防更年期抑郁症，在日常生活中应该学会正视刺激，正确对待周围的不幸，对于一些突发事件，如患病、丧偶、亲人离别等等不幸，难免会伤心刺激，但是也要要学会坦然面对，同时遇事要注意保持镇静，在伤心之余还要以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，否则很容易诱发更年期抑郁症的发生。

二、多参加集体活动

就更年期的人来说，无论男性还是女性，要想避免患上抑郁症，就应该要多参加一些集体活动，可以多与朋友打牌、练习书法以及跳舞等等。同时，还可以选择与年龄相仿的其他人一起出游，通过这些集体活动，能够帮助调节更年期中的情绪，有助于心理更加健康，从而降低患上更年期抑郁症的几率。

三、多和家人交流

除了努力调节自己的精神状态之外，多与家人以及朋友交流也是预防更年期抑郁症的一种方式。多交流这有助于家人和朋友加强对自身的了解，使自己多得到关怀。而作为更年期的人的子女和家属，应该要多陪伴家人，并且多进行沟通和交流，这样也能够预防更年期抑郁症。

四、合理体育锻炼

在平时合理安排体育锻炼也有助于预防更年期抑郁症的发生，因为体育活动可以促进人的新陈代谢，有助于提高身体素质和心理素质，从而提高对突发事件的适应能力。对于更年期的人，应该要选择运动量小、运动节奏慢的运动，例如常见的慢跑、散步、打太极拳、练剑等等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

以上就是关于预防更年期抑郁症的四大妙招，通常来说，患上更年期抑郁症，让患者的心里感到非常难受，同时可能会出现身体方面的难受。因此，快步入更年期的男性或者女性应该多了解这方面的知识，避免更年期抑郁症的发生，在平时多和家人、朋友交流，还应该要学会正视生活中的刺激。