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小妙招赶跑坏情绪 只需两分钟!

2019-02-11 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:情绪低落不仅会使我们的工作效率底下,还会影响正常饮食,对健康造成损害。呢么问题来了,我们该如何振作精神?——近日,美国《医学日报》总结了5种巧办法,帮您“两分钟赶跑坏情绪”。

两分钟赶走坏情绪

情绪低落不仅会使我们的工作效率底下,还会影响正常饮食,对健康造成损害。呢么问题来了,我们该如何振作精神?——近日,美国《医学日报》总结了5种巧办法,帮您“两分钟赶跑坏情绪”。

强势姿势法

美国哈佛大学心理学家艾米·卡迪博士建议,情绪低落时不妨让身体站直,双腿分开,双手放在臀部之上,挺胸抬头,保持两分钟。这种姿态能提高体内睾丸激素和肾上腺素的含量,让人感到有控制力,情绪随之高涨。如果能同时面带微笑就更好了。

美食绘画法

美国圣文德大学研究表明,把美味食物(如比萨、蛋糕)的形象画出来,情绪指数能提升28%,还不用担心变胖。

追忆往事法

研究表明,怀旧会让人感觉生活更有意义,获得归属感,同时对新生活充满了美好期待。因此,情绪低落时可以花两分钟翻翻过去的老照片,或是与朋友回忆美好往事。

身体接触法

研究显示与亲近的人保持身体接触能迅速建立情感连接。以拥抱为例,它能让大脑释放出大量后叶催产素,这种激素可能让人倍感亲近。而依靠亲人或爱人的肩部,则能平息恐惧

大声唱歌法

研究发现,大声唱歌可增加多巴胺的分泌,激活大脑的奖励中枢,让人心情很快舒畅起来。

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