测试一下你离抑郁症有多远的距离？

乔任梁死亡的新闻热度尚未冷却，新的关注点又转移到“抑郁症”这个话题上。

谈起抑郁，大家似乎都能说上那么几句，毕竟人人都有抑郁的“权利”，还有不少朋友切实有过抑郁的体验，甚至有人会直言不讳表达“我得过抑郁症”，之后又好起来。

更多人则是诚惶诚恐，怀疑自己是不是也得了抑郁症，或者担心自己以后会得抑郁症，仿佛抑郁症是流脓的恶疮，极易感染。学习心理学这么多年，我最深刻的体会是，大多数人遭遇的都是正常范围内的问题和困惑，真正能跨越到抑郁症阶段以及其他精神疾患的人少之又少，而最担心自己的那拨人，往往是自己吓自己。

他们最大的问题不是抑郁，而是把自己的一切情绪放大，之后再扣上一个病态的帽子。一个能够保持身心健康的人，最基本的素质是“正常化”，不会过度在意我们每时每刻的情绪体验，以及短时间内的情绪波动，因为这是人类再寻常不过的反应。若是非要把负面情绪都全部一一认领并归类，是完全没有必要的，大多数情绪都是一过性的、不持久的。

抑郁情绪更是一个普遍的存在，只有严重到一定程度才会被诊断为抑郁症。真正符合诊断标准的抑郁症患者大概只有2.2%，平均发病时间在20-30岁之间，一辈子遭遇它的可能性也不过5.8%，基本就是小概率事件。

所以，一个人一时抑郁是件再正常不过的事情，一辈子坚持抑郁才值得去医院排长队挂号看病。另外，想不留情面的戳穿一件事，那些声称得了抑郁症又通过自己努力好起来的案例，可以说都是无效的，因为他们经历的只是大多数人都会体验过的抑郁情绪。

抑郁症可能袭击每一个人

美国著名抑郁症问题专家史培勒说：“那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人，往往会受到抑郁症的困扰”历史上那些伟大的人物，比如牛顿、达尔文、林肯都患过抑郁症。丘吉尔也长期罹患抑郁症，他称抑郁症为“黑狗”。他曾经说过：“心中的抑郁就像黑狗，一有机会就紧咬着我不放。”

很多演员都遭受过抑郁症的袭击，他们把最欢乐的样子留在银幕上，却把最沉默的样子留在私下里。

张国荣、陈宝莲都因重度抑郁跳楼自杀；郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初、张杰、姚笛、薛凯琪、范晓萱、王杰、杨坤等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰；

在世界卫生组织的自杀率统计中，亚洲地区最高的是韩国。韩国艺人朴真熙曾将娱乐圈明星抑郁症作为自己的毕业论文课题。在对260名韩国艺人进行调查后，她发现40%的演员患有抑郁症，并且曾有过自杀念头。

其实，抑郁症可能袭击每一个人。

世界卫生组织说：抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时，抑郁症可引致自杀。每年自杀死亡人数估计高达100万人。

出现情绪症状≠患有抑郁症

大多数人在一生中的某些时候都会感到抑郁。灰心、沮丧、甚至绝望的感觉都是对失败或失望的正常反应，这些反应可能会持续多天才慢慢消失。但对许多人来说，抑郁的情绪很快就自行消退。

当低落的情绪持续两周以上，并开始影响工作、家庭及生活的其它方面时，情绪低落往往就是抑郁症的征兆。

由于抑郁症症状可能在不知不觉间出现及慢慢恶化，病人本身很多时并不自知，又或试图以其他方法麻醉自己，结果适得其反。

抑郁症的常见症状

在这个时间若身边有人能够劝吁病人求医，就可能是阻止悲剧发生的关键。抑郁症的症状及严重程度因人而异.

抑郁症的常见病征：

1.思维活动明显受到抑制，感觉脑子像生锈了一般，反应非常迟钝、注意力无法集中；

2.自我评价和自信降低：这种降低并非因某件特定事件引起，而是毫无来由；

3.自罪观念和无价值感：过于苛责自己，认为自己什么都做不好、对不起所有人；

4.认为前途暗淡悲观，任何一件小事都能勾起无限伤感的情绪，像戴上了一副“灰色”眼镜在看待生活；

5.持续出现自伤或自杀的想法和行为（并非偶尔闪念，并且筹划过如何自杀）；

6.睡眠障碍：入睡困难，但会比平时早醒2小时左右；

7.欲望下降，比如缺乏食欲并伴有体重减轻，性欲明显减退，在身体活动上也会感到尤其乏力，一切日常活动都无法正常进行。

你该怎么办？

如果怀疑自己患有抑郁症，请寻求专业人士帮助。已经确诊的抑郁症病人也要定期寻求专业人士协助，例如临床心理学家、精神科专科医生、精神科护士、社会工作者、职业治疗师等等，一些在辅导技巧方面有专业资格的人，协助自己正面解决问题。一定要让家人及朋友知道自己的情绪状况。面对困扰时，尽量主动找人帮忙。不要订立难于实现的目标，也可以适当的通过运动来帮助减压。

如果身边有抑郁症病人，不要劝他想开点，这不是想开点就能解决的问题，抑郁症是一种病，需要向专业人士求助！也请多多了解他的心情，鼓励他表达自己的感受及难处，要尽可能给予支持。发现他的行为有异常时，请尽快向专业人士求助。善待身边人,多一点耐心、多一点阳光、多一点关怀。