抑郁症是一件很可怕的事。它会让你的心情阴云密布,使你觉得好像掉进了一个洞里,无处可逃。事实上,大量的自杀和药物滥用在某种程度都与抑郁症有关,甚至肥胖也和它有着联系。原因在于,生活会让你沮丧,于是你会变得抑郁,然后就狂吃东西,继而体重增加,丧失自尊,结果你会变得更抑郁,吃得越来越多,形成恶性循环。
不管怎样,如果你显露出抑郁的症状来,除了吃药、找医生治疗之外,这里有25种改善心情的方法帮你克服抑郁。
户外活动
首先我们从简单的事情做起。第一步是去散散步。离开你的房间,出去走走,做出一些改变。
停止消极的自我对话
这意味着改变你的思维方式。你要承认有这回事,但不要让它们负荷太重。
健康饮食
健康饮食结合我们整体而又自然的方法可以改善心情。吃健康的食物不仅对你有好处,还会让你感觉更好。
睡眠
大多数人对这点认识不足。睡眠对我们的心情影响太大了。
听欢乐的音乐
你可能只想听伤感类的曲子,但这是没有用的。音乐是你情感交流的最好方法之一。
做一些事情
当你觉得做某些事情很难,备受压抑时,不妨分散自己的注意力,这会给你一个打破循环的消极想法的机会。像烹饪这类的事情是很好的。
学习一些新的东西
当然,现在你几乎不会对学习新东西感到有任何好感。关键点是什么?但如果你能为自己学习一些东西,无论是语言还是乐器,它都会给你一些方向并且改变你的思想生活。
照一盏日光灯
如果你生活的地方远离赤道,那么季节性情绪失调可能会使你心情低落。解决这一问题的简单方法就是去买一台日光灯。
写作
写日记是一种让你的想法脱离大脑的好方法。抑郁症能将一切事情搞得乱七八糟。写作则会帮助你理出所有头绪。
和你的朋友谈谈
当你感到抑郁时,通常会远离你的人际关系网,甚至最亲密的人。不要这样做。找个你没有交谈过的人倾诉一下。这能真正改变你的心情。
运动
随着运动而来的是整体的健康。大量的研究表明做运动的人不仅身体更健康,而且精神上也很好。
养一只宠物
养宠物可能在某些情况中起到作用。如果你真的不喜欢和任何人接触,一只狗狗可能是你的救赎者。
微笑
我们知道你不喜欢笑但强颜欢笑会释放关键的激素,这激素实际上会让你感觉更好。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥52适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥52用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220用于治疗抑郁症。
健客价: ¥70慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥37盐酸帕罗西汀片:盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐
健客价: ¥569盐酸文拉法辛缓释胶囊:适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥258盐酸氟西汀分散片: 1.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥398米氮平片(瑞美隆):用于抑郁症的治疗。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥258盐酸度洛西汀肠溶胶囊:用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥398盐酸文拉法辛缓释胶囊:适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。 B族维生素片:补充多种B族维生素。 康百力松果体素片:改善睡眠。
健客价: ¥298慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥65.22治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥50治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥108慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。口
健客价: ¥105用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥25适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29