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25种帮你改善心情客服抑郁的方法(上)

2019-01-28 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是一件很可怕的事。它会让你的心情阴云密布,使你觉得好像掉进了一个洞里,无处可逃。事实上,大量的自杀和药物滥用在某种程度都与抑郁症有关,甚至肥胖也和它有着联系。

抑郁症是一件很可怕的事。它会让你的心情阴云密布,使你觉得好像掉进了一个洞里,无处可逃。事实上,大量的自杀和药物滥用在某种程度都与抑郁症有关,甚至肥胖也和它有着联系。原因在于,生活会让你沮丧,于是你会变得抑郁,然后就狂吃东西,继而体重增加,丧失自尊,结果你会变得更抑郁,吃得越来越多,形成恶性循环。

不管怎样,如果你显露出抑郁的症状来,除了吃药、找医生治疗之外,这里有25种改善心情的方法帮你克服抑郁。

户外活动

首先我们从简单的事情做起。第一步是去散散步。离开你的房间,出去走走,做出一些改变。

停止消极的自我对话

这意味着改变你的思维方式。你要承认有这回事,但不要让它们负荷太重。

健康饮食

健康饮食结合我们整体而又自然的方法可以改善心情。吃健康的食物不仅对你有好处,还会让你感觉更好。

睡眠

大多数人对这点认识不足。睡眠对我们的心情影响太大了。

听欢乐的音乐

你可能只想听伤感类的曲子,但这是没有用的。音乐是你情感交流的最好方法之一。

做一些事情

当你觉得做某些事情很难,备受压抑时,不妨分散自己的注意力,这会给你一个打破循环的消极想法的机会。像烹饪这类的事情是很好的。

学习一些新的东西

当然,现在你几乎不会对学习新东西感到有任何好感。关键点是什么?但如果你能为自己学习一些东西,无论是语言还是乐器,它都会给你一些方向并且改变你的思想生活。

照一盏日光灯

如果你生活的地方远离赤道,那么季节性情绪失调可能会使你心情低落。解决这一问题的简单方法就是去买一台日光灯。

写作

写日记是一种让你的想法脱离大脑的好方法。抑郁症能将一切事情搞得乱七八糟。写作则会帮助你理出所有头绪。

和你的朋友谈谈

当你感到抑郁时,通常会远离你的人际关系网,甚至最亲密的人。不要这样做。找个你没有交谈过的人倾诉一下。这能真正改变你的心情。

运动

随着运动而来的是整体的健康。大量的研究表明做运动的人不仅身体更健康,而且精神上也很好。

养一只宠物

养宠物可能在某些情况中起到作用。如果你真的不喜欢和任何人接触,一只狗狗可能是你的救赎者。

微笑

我们知道你不喜欢笑但强颜欢笑会释放关键的激素,这激素实际上会让你感觉更好。

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