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25种帮你改善心情 克服抑郁的方法(下)

2019-01-28 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天做同样的事情可以帮助你停留在正轨上。当你被笼罩在抑郁的黑色乌云里,它能为你提供你需要的某些东西来保持稳定。

做一些有美感的事情

即使你不能演奏任何乐器,最好的画作是贴图画,也尽管去做吧!甚至将颜料扔在画布上也有助于放松精神

在墙上画画

众所周知,一些色彩,像不同深浅的蓝色,会令人感到镇定和变得积极向上。

触摸某人

这可不意味着用毛骨悚然的方式。要么张开双手拥抱你的朋友,要么抚摸你的新狗狗,甚至去做按摩。触感会释放减轻压力的荷尔蒙哦。

唱歌

实际上唱任何东西都可以。曼彻斯特大学的研究人员发现,内耳的一个器官连接你大脑的某个表达快乐感觉的部分,你只是自哼自唱就能心情愉快。现在赶快去活动起来!

吃欧米咖-3脂肪酸

科学家发现抑郁的人的饮食经常缺乏这些脂肪酸。好的来源包括鲑鱼、金枪鱼和核桃。

改变你的饮食

虽然低碳水化合物饮食可以帮助你减肥,但它们最终可能会开始影响你的心情。将它们转变为一种更为全面的方法,那就是专注于整体的生活方式(锻炼、少吃点肥肉、睡觉等等),这也可以改善你的心理健康状况。

照顾自己

别忘记这个!当人们生病时,抑郁症经常阻碍他们去看医生,特别是如果他们有类似糖尿病的病时。请确保坚持你的检查!

避免酗酒

许多人可能会尝试用酗酒进行自我治疗。千万不要这样做,这只是一个暂时的解决办法,还会导致更多的问题。它会改变你大脑的化学物质,这是一种镇静剂。你现在需要的可不是它。

安排日常事情

每天做同样的事情可以帮助你停留在正轨上。当你被笼罩在抑郁的黑色乌云里,它能为你提供你需要的某些东西来保持稳定。

为别人做事情

简而言之:做志愿者。这会使你忘却你自己以及你的问题。它也给了你目的、方向和正强化(心理学术语),所有的这些都会减轻压力和缓解抑郁。

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