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害怕老年痴呆 看看吃什么可以预防

2019-01-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人一旦上了年纪,总会有几率患老年痴呆。老年痴呆是一种会严重影响生活的疾病。那么,吃什么预防老年痴呆呢?我们一起来看一下。

一些老年人上了年纪,总是害怕自己会得老年痴呆。老年痴呆是一种会使人记忆力严重下降,失去语言能力,丧失自理能力,忘记家里人的姓名和长相的一种疾病,对患者,对患者整个家庭的影响是十分巨大的,所以很多人都在寻求预防老年痴呆办法。那么,吃什么预防老年痴呆呢?今天这篇文章就是来告诉大家吃什么可以预防老年痴呆呢?

吃什么食物可以预防老年痴呆

1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料,而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。

2、玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

3、海带:海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,还含有少量的DHA、EPA等营养素,适量食用对人体好处多多。

4、坚果:坚果类像杏仁,核桃,松子等中含有丰富的维生素e,还有各种微量元素,可以保护大脑不受自由基的危害。

5、燕麦:燕麦在营养学界就被称为"大脑的粮食"。燕麦是低GI食物,更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质,有助于空间回忆及认知。燕麦也富含"β-聚葡萄糖"的可溶性纤维,能阻止胆固醇的制作与吸收,使血液中胆固醇浓度降低,因而削减心脏疾病,动脉硬化中风危机,这三者都是失智症的已知肇因。

6、深海鱼:脑部约60%是不饱和脂肪酸,因而吸取富含ω-3的食物可维持细胞膜的弹性,使神经细胞的功能达到较佳状况。含ω-3中的DHA的是细胞膜的重要成分,哈佛大学的研讨发现,血液中DHA浓度高的人,日后不易患阿兹海默症。

以上列举的东西就是回答了吃什么预防老年痴呆的问题。这些东西在我们生活中都是比较容易获得买到的食物,所以各位朋友在日常饮食中一定要多多注意,要在自己的饮食中多加这些食物到自己的食谱中。同时也要将这些食物介绍给自己的家人,让他们也降低患老年痴呆的风险。

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