为钱焦虑,为生活的意义焦虑,为找不着对象焦虑,为子女焦虑,人际焦虑,选择焦虑……各种焦虑就像雾霾一样笼罩了我们。听我说完是不是更焦虑了。
我就曾深陷焦虑的泥潭,当然现在也会时不时地陷一下,所以深知那种难受劲儿。写这些也算是“病友”的分享。当我看到这句话的时候“WORRY(担忧),BLAME(责备)&JUDGEMENT(评判)是世界上最浪费时间的三件事”,有醍醐灌顶的感觉。如果这类真理或鸡汤并不能缓解你的焦虑,那么我们还需要解剖一下它。
作为一种情绪的焦虑
焦虑是对没有发生的事情的担心、紧张、害怕,既包括心理上的感受,也包括身体上肌肉紧张、颤抖、头痛、恶心腹泻等状况。焦虑本身并不是什么“问题”,只是人的情绪感受。比如你担心找不到好工作、担心孩子上不了好学校、担心明天的演讲会失败等等,想想就会难受。
焦虑作为一种情绪可以是健康的。你肯定知道焦虑的好处,可以让你紧张起来应对危险,或者努力奋斗达成所愿。当焦虑让你对自己的生活有正向的理解时,它就是健康的。而当它让你害怕地心烦意乱并且无法行动时,它就不怎么健康了。
这就是焦虑和焦虑症(在这里指广泛性焦虑,请自行百度)的区别。焦虑症患者不仅有焦虑情绪,还难以控制这种焦虑情绪,即使在做自己喜欢的事,也无法放松。并且,这种焦虑已经严重影响了你的生活。
当然啦,伴有焦虑情绪的心理问题可不止焦虑症,很多心理问题比如强迫症、恐惧症、习惯与冲动控制障碍、抑郁症等都会有焦虑情绪。这些情况下首先处理焦虑情绪也是个不错的办法。
到底该如何处理自己的焦虑呢?
Tip1:别为自己的焦虑而焦虑。这句话的原理我已经快跟来访者说滥了。几乎适用于所有心理问题。(真正理解了这个原理的人都觉得超级管用)就是先解除问题本身给你带来的次级焦虑。别觉得自己必须或者应该不焦虑。你是活人,难道不该担心一下跟继续活下去相关的事情吗?带着症状去生活吧,把你的焦虑打包起来背好,它就是你的东西呀,干嘛总想扔掉。
Tip2:自己挖出焦虑背后的不合理信念然后解决掉。比如,担心找不到好工作,因为挂过一门科。里面包含了至少两个不合理信念:挂科必然影响找工作;我必须找到好工作。(包含必须、一定等绝对说法的信念基本都没啥根据)然后就跟自己辩论呗,什么证据能证明这些想法?有没反例?
(逻辑好的人到这一步就会自行缓解)
Tip3:去工地上搬砖一个月,或者去接受住院式森田治疗(也请自行百度)。这些方法就是为了让你深刻的领悟到自己焦虑不焦虑都差不多,地球照样转,没必要胡思乱想。慢慢就能忍受甚至忘掉焦虑了。
Tip4:吃药(or手术)。听起来很惊悚啊。虽然心理调整非常重要,但有些人焦虑是由于遗传或者体内化学物质不平衡,这些情况不能单纯依靠意志力来恢复。否则不仅徒劳无功,还会因为不能获得预期的效果而加重沮丧和焦虑的程度,使病情恶化。不是鼓励你吃药,而是应该本着对自己负责的原则,判断清楚自己的状况。据吃过的人说,药效amazing。
Tip5:如果你是医生确症的焦虑症,同时通过心理医生的指导无法实现自我治愈,那么你可以尝试安思利普治疗仪,全新的物理治疗,不打针,不吃药。联系:400-9797-666。
当然,上述只是对焦虑情绪或广泛性焦虑症泛泛的建议。你可以求助心理咨询师来搞清楚自己焦虑的原因,可以大大缩短“病程”。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥52适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥108适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220用于治疗抑郁症。
健客价: ¥701.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥37治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥52本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥251.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥11治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥47.5适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥1181.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥301.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥50舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13.5用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥63用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥27