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中医看失眠原因 自我调节妙招轻松get

2019-01-21 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心阴血不足,会使得心神不能够得到正常的滋养,而心中的阳气相对过亢,就会使得人在夜晚无法安静下来,由这种原因导致的失眠,也会表现为疲劳乏力,腰酸腿软,睡觉前感觉手脚心发热,心中烦躁等等症状。

如今,物质生活越老越充裕了,可是很多人却有失眠焦虑等各种问题,夜夜难以入睡,或者多梦、早醒,折磨的人苦不堪言,这在中医看来,与人体的心神不安定有很大的关系,心神不宁则会睡眠不稳。下面我们来看看中医学里失眠的原因是什么吧。

中医学里的失眠原因

1.气血不足

心阴血不足,会使得心神不能够得到正常的滋养,而心中的阳气相对过亢,就会使得人在夜晚无法安静下来,由这种原因导致的失眠,也会表现为疲劳乏力,腰酸腿软,睡觉前感觉手脚心发热,心中烦躁等等症状。

2.内火旺盛

也就是火热邪气干扰,扰乱了我们的心神,平时就表现的非常的急躁易怒,浑身燥热,自然无法安睡。

3.心胆气虚

如果平时就比较胆小,又受到了惊吓,就会出现心神被惊扰,浮动而无法安定,入睡的时候,很小的声音也会惊扰到自己,而且入睡之后也会经常被噩梦惊喜,甚至出现幻听、幻视等症状。

失眠者的自我调节

1、睡前喝一杯热牛奶,可以很好的镇定安神,因为热牛奶中富含的氨基酸可以促使人脑分泌睡眠的血清素,其中的吗啡样式物质,有助于失眠者安稳入睡。

2、调整好心态,保持放松。很多时候越是睡不着,就会越紧张,导致更加难以入睡,所以就算是失眠也要尽量让自己放松下来,紧张不安不仅对入睡无益,也会危害人体健康。

3、按摩穴道、梳头都是治疗失眠头痛不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

想要安然入睡,懂得放松是非常重要的,只有把自己真正的放松下来,才能够快速进入梦乡,而以上的这些方法都是在让我们放松下来,另外给自己一个舒服的床铺、舒服的睡姿都是不错得方法,希望以上的方法对改善您的睡眠有所帮助。

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