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面对抑郁的负能量信息 我们怎么办?

2019-01-17 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋冬季由于天气寒冷,人们更喜欢室内活动。一些负面情绪难以得到排解,郁郁高发。春天大家可以走走,不一定失去旅游,出去走走就行,暖暖的风吹着心情就会好了不少。

这几天小编浏览新闻时总能发现一些抑郁相关的负面新闻,从明星到普通人,到产后妈妈,抑郁症的负能量新闻实在太多了,那么如何才能应对这些新闻传递出来的福能量呢?

如何面对抑郁症的负能量消息?

面对抑郁症的负能量信息,一点影响不受是不可能的,那么如何对抗呢?

小编认为最好就是坚定自己心中的一个信念,相信“我可以”(我可以好起来,我可以打败抑郁),做到“我不能”(我不能被这些信息影响,我不能被抑郁打败)。谁打败谁,往往就在一念之间,所以抑郁症朋友一定要坚定。尽量不要去关注那些信息,可以的话多出去走走,不可以的话站在窗边吹吹风,找个景色好的窗边,我看看大自然。

小编最近在读两本书,可以推荐给大家看看,《一个叫欧维的男人决定去死》和《岛上书店》,这两本书有一点很相似的内容就是主人公的性格随着被外界的介入而发生了改变,当然都是由生无可恋(有点夸张)到受到别人的欢迎和肯定。发生这一变化的原因就是他们选择了帮助别人,当然这一决定和个人本质有关系。所以,我们不妨去试着帮助别人,也许我们也会获得不一样的体验(小编个人看法)。

春天是人们心理和精神上一个危险的时期,也是抑郁症和精神病高发的季节,所以春季一定要注意。

第一招:少在室内排解不良情绪

秋冬季由于天气寒冷,人们更喜欢室内活动。一些负面情绪难以得到排解,郁郁高发。春天大家可以走走,不一定失去旅游,出去走走就行,暖暖的风吹着心情就会好了不少。所以如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。

第二招:适当光照调动兴奋情绪

之前的微信也有说到冬季也是个抑郁症容易高发的季节,原因之一就是冬季的日常时间少,抑郁症和日照情况也是有关系的,所以春天到了大家不妨多晒点太阳,让阳光赶走抑郁的阴影。

美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。研究表明,当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会相应减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。所以在春天这个好时光一起去晒晒太阳吧!

第三招:学会放弃切莫庸人自扰

对于不同人群来说,激发抑郁症发作的心理因素也大不相同。

对男性而言,主要是事业、理想带来的压力,而女性则主要因为情感问题,表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此,相对来说女性更容易患抑郁症,当出现婚姻、家庭变故后,其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上。

其次,中老年人正处于内在生理机制的变化中,因为退休或更年期的影响,情绪波动很大或存在失落心理,容易为环境所左右,发生精神抑郁。这一方面,最好是子女能够给予更多的关注,及时发现,更多陪伴。

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