很多准妈妈都知道要想胎儿健康的成长,饮食要均衡,作息要规律。
但为什么还是有那么多准妈妈在熬夜呢,这里我就要插一句,不是准妈妈想熬夜,而是到了晚上真心睡不着,里面有很多因素会影响准妈妈的睡眠。
什么因素会导致准妈妈睡不着呢?
习惯原因
大家都是年轻人,由于生活工作原因,在怀孕前就常常要到十一二点才睡觉,有的晚的要到一两点。久而久之,养成了习惯,几年养成的习惯不是说改就能改的。
怀孕原因
怀孕了受到雌激素和孕激素影响,准妈妈各个方面都会产生变化,有的妈妈越到晚上越有精神,大脑比较活跃,会胡思乱想,更加不容易入睡。
心理原因
也是受怀孕的影响,准妈妈在心理上会比较敏感,精神比较敏感,会担心这,担心那;更加会担心自己哪里做的不好影响到胎儿。所以常常会造成抑郁和失眠的状况发生。
身体原因
随着怀孕的时间延长,准妈妈的身体也会有很大变化,同时各种难关也降临到身上,到了晚上,身上各种疼痛会阻扰着准妈妈入睡,如腰酸背痛、胸部胀痛,偶尔来个腿抽筋,那么这个晚上就别想睡了。
再加上有些准妈妈饮食上有问题,造成尿频、便秘状况,想睡也睡不着。
孕期妈妈助眠小妙招
虽然因为这些原因使得准妈妈难以入睡,但是还得克服一下就算为了宝宝。这里有些小方法可以尝试下,都是论坛上别的妈妈总结下来的。
1、吃完晚饭,准爸爸负责带妈妈出去散散步,最好走到有些累了,因为劳累更加容易入睡,但不要太疲劳。
2、晚上不要看太惊险、爆笑的节目,会刺激准妈妈的精神,引起她的兴奋感。
3、睡前喝杯牛奶,同时放一些舒缓的音乐,放松神经,也可以看看书很有效的。
4、也可以泡泡脚,尤其是在散步结束后,但是时间不要过长,准妈妈注意记住是泡脚,不是洗脚。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
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健客价: ¥27滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥33.3疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥35滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥20用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9益气通脉,宁心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴气虚证,症见痛胸闷;心悸不安,失眠健忘,口渴多饮气短乏力;冠心病,心绞痛,心律失常,神经衰弱,2型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥31活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥24滋阴清热、安神除烦。用于妇女更年期综合征阴虚火旺证,症见:潮热面红、自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热。
健客价: ¥18.9生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥15补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥17.9滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥30健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥108滋阴补肾,养心健脑,适用于心气不足,肾阴亏损的老性性痴呆,脑外伤后遗症,症见少气懒言,疲乏无力、失眠健忘、头晕耳鸣等。
健客价: ¥20补肾健脑,养血安神。用于心肾亏虚所致的记忆衰退,头晕目眩、心悸失眠、腰膝疲软。
健客价: ¥12.9滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥46扶正固本,滋阴壮阳,解毒散结。用于阴阳两虚所致的神疲乏力,头晕耳鸣,健忘失眠,腰膝酸痛,阳痿早泄,夜尿频多及癌症放疗、化疗的的辅助治疗。
健客价: ¥17补气养血。用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振及贫血。
健客价: ¥278益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥6.4益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.5益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥6.5益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥50