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在选择东西总是犹豫不决 看看怎么回事

2019-01-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:调查显示,作为一个普通人,我们每天大约要做 70 个决定。我们常常因为要做这些选择而产生恐惧,犹豫不决,痛苦不堪,那么这有可能就有了选择恐惧症。

作为一个人,每天都要做很多的选择,特别是生活在今天,我们拥有比以往多得多的选择。但这诸多的选择,却常常让我们焦虑不堪,我们在做一些选择的时候,时常会感到恐惧,犹豫,焦虑,对选择下不去手,有时候会因为过分犹豫而错失很多事情和机会。我们把这种表现称为选择恐惧症。那么,我们要怎么去克服这种选择恐惧呢,治疗选择恐惧症又有什么办法呢,我们一起来看一下。

选择恐惧症的病因

我们首先来了解一下选择恐惧症的病因,主要有以下三种:

1.不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。

2.害怕承担抉择的后果。

3.对自我不满,将对不满“投射”出来变相反映,逃避自己。

选择恐惧症的临床表现

面对选择的时候会觉得异常艰难,无法正常做出满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候表现出恐慌、惊慌失措甚至汗流浃背到最后还是无法选择而导致的对于选择所产生的某程度上的恐惧。

选择恐惧症的治疗手段

在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了,那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。

首先要指导患者了解自己,进而管理自己,坚定地接受一种选择。当面临选择困难时,可以尝试着只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,坚定这一选择。当选择完成后,指导患者不要后悔,也不要做任何对比,相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示,患者可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。

此外,还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择,例如在选择的过程中,当患者感到比较困难而不知如何抉择时,可以指导他列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助下决定。

同时,还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。患者需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

现在很流行一句话,小孩子才做选择,成年人什么都要。但是在显示生活中,还是有一些地方要不得不做出选择的。选择恐惧症的患者一定要积极改善自己在选择面前犹豫不决的表现,才能在需要做出一些重要决定的关键时刻不会因为犹豫和恐惧出错,让自己后悔。

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