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恐惧与焦虑你混淆了吗 快来看看区别吧

2019-01-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个人都会恐惧,都会焦虑,虽说是负面情绪,但也是正常的,每个人都会有不开心都会有压力。我们不必过多担心,只要学会缓解和克服,恐惧与焦虑就会远离我们。

今天要讲的是关于恐惧和焦虑。这两个词看似相近,也大部分人都会将其作为同义词来使用,恐惧症焦虑症、恐惧焦虑症等这些精神疾病使这两个人更加让人混淆。因此,我们要来区分这两个词,恐惧与焦虑是不同的,时态不同、对象不同、性质也不同。那么两者有什么本质性区别呢,我们要怎么去克服恐惧和焦虑这两种不同的负面情绪呢?接着往下看吧!

恐惧与焦虑的区别

一、一般人们都会认为,焦虑是没有对象的,恐惧时有对象得。但事实上,两者都是有对象的,而且焦虑的对象也十分广泛。举个例子:父母担心孩子发货时能意外、上班族担心晚上睡不好觉、学生担心上学迟到和考试失利等等。焦虑的对象可以是变化的,也可以是固定的,例如有的人对考试焦虑、有的人对社交焦虑、有的人对演讲焦虑等等。

二、有人认为焦虑是指向未来,恐惧是指向现在。这种说法一般来讲是对的,但如果颠倒语序就不对了,不能说未来就是焦虑的,现在就是恐惧的。根据我们以往的经验和正常情况来说,当危险即将来临的时候,人们的第一感觉就是恐惧,第一行为就是逃跑。

三、其实焦虑和恐惧的却别不在于对象、也不在于时态和强度,而是在于方向。当一个人想做某件事的时候,他会蠢蠢欲动、坐立不安,这是焦虑。是急切、激动、迫切,是渴望的。而恐惧是危险、害怕,“与所不欲”的东西,相对应恐惧的行为是逃跑,避开。

四、我们以社交作为例子,有社交焦虑和社交恐惧;两者来说社交恐惧比较严重。社交焦虑的人不是害怕社交,而是想去社交、想表现自己但是却不知道怎么做,因而焦虑。越是不会,越是焦虑,久而久之就开始变得害怕社交,回避社交,但内心还是很想与人交往。而真正的社交恐惧是害怕与人接触,排斥社交,喜欢独处,把自己闷在小空间里,为人退缩。

如何克服恐惧与焦虑

1、其实恐惧是健康的,是正常的释放,恐惧和焦虑并不是我们的错哦并且知道什么都不是错了你或者情况!每个人都有内在的能力利用他们的恐惧来推动他们前进,让自己强大起来,给自己更多的勇气面对恐惧和焦虑,以帮助我们的个人成长。

2、你可以控制自己的思想,你可以管理和重定向你的想法,让自己努力去克服恐惧和焦虑,这是需要耐心和时间的,要循序渐进。练习越多,就对自己越有帮助。

3、由于恐惧和焦虑会让我们表现出无助感,所以要通过学习有用的技巧,比如社交技术,直言技术来提高自己面对各种情境的信心。

4、提高自身修养,可以以多读书,多运动等等来提高自身修养,让自身变得更好,更自信,面对恐惧和焦虑我们也就更有勇气去克服。

以上就是今天的内容啦!大家看完是否清楚恐惧与焦虑的区别了呢?这两种负面情绪有一个共同点,就是如果在我们心里积压久了,就会是我们整个人的精神状态甚至身体状态变差,可能还会引发疾病。所以我们要学会克服,学会缓解,要快乐健康的生活。

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