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焦虑其实不需要害怕 因为你还有它

2019-01-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。

当焦躁不安的情绪不停袭击我们的时候,我们除了失落失望还能做些什么?

与其被动不如主动,不若在它还没有出现的时候就去抵御他的进攻。

如果焦虑已经突破了我们的第一道防线,那么我们就想办法去缓解它。

如果焦虑攻击我们的第二道防线,那么我们就要去积极治疗它。

今天我们就来谈谈如何缓解焦虑,不采用药物治疗,我们用日常生活中经常出现的食物去缓解。

深海鱼:一项调查发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物,不过要记得,菠菜最好不要与豆腐。牛奶等同时服用哦!

香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚:葡萄柚里含高量的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

看了几期焦虑的小伙伴,你一定会很机智的发现菠菜和葡萄柚简直是对抗焦虑的小能手啊!

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