失眠大数据教你如何走出失眠困境

又到春困夏乏秋盹冬眠的季节，不想当一枚睡货，可每天都纠结三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚。可是夜虽美，黑着眼眶熬着夜不碎觉，很危险。

QQ发布的《网民质量睡眠报告》和陌陌的《中国网民熬夜报告》告诉我们：看我们团结成啥样了，失眠都成群结队的。

接近五成小伙伴追剧不碎

44.8%的人在追剧，43.8%的人在打游戏，24.2%的人会看书，13.8%的人煲电话粥，难怪单身狗失眠群体比热恋情侣难入睡；还有9.1%的在仰望心空、冥想发呆；6.4%的人在默默看大片，大人的片，看多了不怕更兴奋么……

00后最爱熬夜

看失眠熬夜年龄分布发现，00后超过90后、60后，成为熬夜最严重的人群。主要原因是00后手机、ipad不离手，同学圈、游戏玩得不亦乐乎。而90后正值职业发展期，工作压力不言而喻，熬夜成为一种常态。

三个行业最要熬夜

在行业分布上，公关、媒体、游戏行业从业者经常熬夜，其中公关行业以51.6%的熬夜族位居第一，动漫、投资领域的人睡得也很晚。公关公司、媒体、游戏等行业经常需要处理突发事件，而且需要创意，越是夜深人静时，灵感越丰富。并且这些领域竞争激烈，不得不熬夜拼拼拼。

南方人更能熬夜

数据显示，凌晨0点到3点仍未睡的人大多分布在南方，海南尤其多，山东人民睡得最早，黑吉辽等东北省份也普遍睡得早。东北那么冷，只能窝在家里碎觉，南方温暖如春，夜生活丰富，睡得也晚。

狮子座最爱嗨不爱睡

狮子不喜欢独处，喜欢嗨，熬夜对于他们来说无所谓，睡得最晚。而工作狂摩羯就算受烦心事困扰，也尽量按点睡觉。最爱美的天秤是绝对不能容忍晚睡造成的黑眼圈，因此也很少熬夜。

你以为倒头就睡不是失眠？你太天真了。早醒也是失眠！如果经常入睡时间大于30分钟，睡眠中出现2次以上醒觉且30分钟内难再次入睡，或早醒即比平时早醒来1~2小时以上，伴有白天困倦、疲劳、精力不足、睡眠后无恢复感等症状就称为失眠。

但追剧、玩游戏、电话粥、看片都只会让你更加，碎不着！聪明的孩纸开始尝试新招：

颜色治疗法

治疗程度★★难易程度★

有网友开始用颜色治疗法，18%的网友选择蓝色助眠，选择白色和绿色网友各占12%，选择紫色的网友占10%。

蓝色以7小时52分的睡眠时长高居最有助于睡眠的颜色榜首，失眠的小伙伴，可能换一套蓝色的被套或者窗帘，也有助于睡眠。而嫩绿色也能舒缓紧张情绪，情绪不稳定急躁的可以试试。不过红色、亮橘色这些容易诱发食欲，金黄色、黑色都慎选。

运动助眠法

治疗程度★★★难易程度★★★

15%的网友选择运动助眠，睡前跑步、睡前瑜伽、睡前健身都越来越受都市白领的欢迎。并不是所有运动都有助于睡眠的，剧烈运动过后使人身体疲惫，想要瘫倒到床上，会比以往更想念床，但是一躺下却发现小心脏还跳个不停，脑袋兴奋地还想干点啥。

睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一，婴儿式、站立前屈、蝴蝶式、桥式、老鹰式拧转都可以在床上完成，当然瑜伽还有一式100%的人都会做，仰卧放松，你懂的。

泡脚助眠法

治疗程度★★难易程度★★

28%的网友选择泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。但也容易适得其反，泡脚是被动做运动，会加速血液循环，怀孕和月经期中的女生，如果长时间泡脚，血液运转过快，会导致经血过多，甚至流产；而精神本就比较紧张的人，身体更加消耗，泡完脚后会更累。

泡脚要控制在15分钟左右，水温43度左右，比洗澡水热一点点就可以了。很多人觉得水温越烫越好，最好要忍受着烫把脚伸进去才有效果，其实这只是折磨自己而已。全身有热感，微微出汗就可以收工了。