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抑郁症成为社会日益恶化的严重问题?

2019-01-11 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们也尝试其他的事,例如购物、镶金牙、做吸脂手术,或者把自己整容成韩国男孩子那样。然后我们创造出一系列的标准,来衡量教育程度、长相、财富,以及车子、阴茎、乳房和手指头的大小等等。

为什么抑郁症成为了现代社会日益恶化的严重问题?

今天的社会之所以有这么多抑郁症患者,肯定有很多原因。抑郁症的主要成因是,无意识情况下,有一种不确定性徘徊在你的心识深处,就是你并没有可确认的身份。当我们说“我”,即使我们对于自己说的是谁非常自信,但只要稍加分析就会意识到,我们真的无法精确定位我们说的是什么。因为“自我”的身份是不确定的,所以我们努力用很多方式来证明我们自己和“自我”的存在——通过变得时尚、有教养、强壮,或者有时甚至是虚弱。

我们也尝试其他的事,例如购物、镶金牙、做吸脂手术,或者把自己整容成韩国男孩子那样。然后我们创造出一系列的标准,来衡量教育程度、长相、财富,以及车子、阴茎、乳房和手指头的大小等等。一旦不能达成那些目标,就会导致那么多的抑郁。而我们永远都不会达到自己想要达到或认为自己应该达到的标准,因为我们有太多贪欲。即使已经达到标准,我们还是认为自己没有达到。不管怎样,这些衡量标准只不过如同水中的涟漪。

所以,我们有太多的以及太不实际的标准要达成,而当不能达成、不能足够快地达成,或者不能达成足够多的标准时,我们就变得抑郁。

如何正确面对抑郁症

抑郁症却是一种心理障碍,主要表现为动力缺失、兴趣减退。

抑郁症是内外因共同作用的结果,和自身性格有些关系,但不是决定因素,可能是成长经历,可能是家族基因,也可能是认知方式。一般来说,对自己苛刻、追求完美、太爱面子、不爱动却爱胡思乱想的人,更容易得抑郁症。

中重度抑郁症一定是要通过药物治疗才能改善症状的。调整心态、接受心理咨询、寻求家人的包容与支持也非常重要的。

需要提醒的是,家人不要一味鼓励患者坚强、想开点,说者简单,对当事人确是举步维艰的事;多包容他们,积极催促治疗;但也别把他们当病人对待,不给予过多关注,也不会置之不理;要督促按时吃药、接受心理咨询。

给抑郁症患者的建议

生病只是一个信号,告诉你,你和自己的世界相处出现了问题,你如果还想活下去,那就去勇敢面对自己的内心,让自己发生改变。

1.停止自责

自责可能是抑郁症患者根深蒂固由来已久的思维模式,想改变会很难,但是,试着给自己手上带个皮筋,每次开始习惯性自责时,就拉皮筋弹弹自己。

2.马上做事

做一件自己原来擅长且喜欢的事,坚持下来,每天完成后奖励一下自己,让自己感受到成功的喜悦。

3.调整认知

引起我们情绪的不是事件本身,而是我们队事件的看法。每天从生活中找一件事,记录下来,并用积极的看法去看待此事。

4.融入群体

可以参加一些公益团体、成长沙龙活动中去,在你无力对抗糟糕情绪时给你出口,有一帮朋友不离不弃,他们随时给你正能量,让你不会过于消极评价自己。即使独处晦暗,也能体会群体给予你的温柔和关切的爱,并能从帮助他人的活动中,找到自己存在的价值和意义,让你有信心活下去。

5.耐心等待

要改变固有的思维模式,绝不是一朝一夕,听一个感人故事,悟一个人生道理。我们要有耐心,从生活中的小事入手,一天一点改变,记得还要自我肯定,整个过程,可能很短,可能很长,但这些,都是你生活的一部分,你要慢慢等待改善或痊愈。

6.安全环境

远离让你有消极情绪的环境,多给自己创造情感安全的环境。寻求让你感受安全的人,包括专业的心理咨询帮助。还可以告诉家人,让他们理解你的状况,说你需要陪伴,却不需要建议。

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