克服社交恐惧症 你知道多少呢

今天我们要来说的是现实生活中越来越常见的恐惧症之一，社交恐惧症。由于各种原因，越来越多的人害怕与人接触，喜欢自己一个人独处，不喜欢聚会不喜欢交朋友，仿佛社交恐惧症成了一种“社会潮流”。但我们要明白，社交恐惧症轻则会影响我们的人际关系和朋友圈，重则会使我们整个人变得沉默寡言，变得孤立甚至于产生自闭。为了防止最坏结局的发生，今天我们就要来说说如何克服社交恐惧症，也希望人们能重视起来。

社交恐惧症的原因

1.家庭原因：家庭不和睦就，父母关系不好，经常的争吵会导致孩子对交流产生恐惧，孤立自己，不愿意面对社交。会沉默寡言，希望一个人独处。

2.缺乏自信：在成长过程中缺乏认可，慢慢的就会变得没有自信。一般不自信的人多多少少都会有社交恐惧，就算有社交也会紧张，越是紧张越是不愿意说话最后更是不愿意社交。

3.自卑：很多产生社交恐惧症的人都是因为自卑。长相不好或者是家庭条件不好等等都会造成自卑的心理。在面对社交时害怕被别人发现自己的短处，在社交过程中强烈的自责、无价值感、无助感，郁郁寡欢，甚至焦虑、紧张、心神不宁。

4.缺乏锻炼：有些人是因为缺乏社交锻炼。比如电脑工作者整天面对电脑很少有时间参与社交活动，缺乏社交技巧，在偶尔的社交过程中会给别人造成不是特别好的印象，引起别人的忽视或反感，导致尴尬的处境，最终恐惧社交。

5.自尊心强：任何人在社交过程中都有被伤害的可能，自尊心过强的人在社交中被伤害后，就会陷入极度的悲伤，甚至讨厌与外界联系，久而久之就会远离社交最终产生社交恐惧症。

如何克服社交恐惧症

1、学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。客观地评价和认识自己，接受并且改进自己的不足，让潜力可以得到更充分的发挥，把更多的时间和精力花在自己的奋斗目标上，而不是与内心的战斗上，你会发现你在不管的进步和变得更好。

2、有社交恐惧症的人往往是太过敏感，他的思维十分细腻，神经过敏，加上性格偏执，会把别人无意或善意的言行理解为恶意伤害。也害怕自己会被别人讨厌，被人孤立，对别人的任何行为，他心里都会反复回忆和揣摩。且社交恐惧症患者总会想自己是不是做错了什么，把错误都归咎于自己。但是要知道要知道万事万物不是你能左右和控制的，别人“不理你”，可能是别人在忙，还没来得及回复你，或者其他的什么原因。所以，你只要做好自己，顺其自然。

3、培养自己的兴趣，充实自己的生活，避免让自己多想。把更多的时间投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信和认可，通过兴趣增加快乐。可以去学习一项新的技能或者学习一门新的知识。

4、建立自信，自信会使我们做事更加顺利，有了自信，我们就会不惧怕社交，勇敢大方的与人交谈，摆脱社交恐惧症。

以上，就是对社交恐惧症的原因以及如何克服社交恐惧症的一些知识普及，看完文章你是否找到自己想要的答案了呢？在克服社交恐惧症的过程中我们要有足够的耐心，不要急于求成，社交恐惧症不是一天形成的，当然也不能一次就解决摆脱，需要我们从生活中的一点点小事积累让自己变得更好变得自信，才能更快的恢复。