我到底要多努力我才能不再焦虑

我，男，27，未婚，大学本科，文案编辑，汉族，无宗教信仰，无家族史和遗传病史。

一直在本部门负责文章和部分材料撰写工作，新调任的领导上任后，让我写一份阶段性汇报，写完后交给主管领导，主管领导阅后认为材料文不对题，将其交给了别的同事来修改，这叫什么事儿？

只想说我如此认真工作，却换来这样的结果。为什么领导连让我修改的机会都不给，难道我什么都做不了，什么都不会做了？简直一无是处，从那以后一个多月食不知味，常常被恶梦惊醒。

上班害怕看到这位领导，怕被领导再次批评。常常分心思，很简单的事情也会出现小差错，觉得自己很失败。

就那么一次，因一次撰写汇报材料遭到主管领导否定而感到自卑，自我价值感降低，近一个月来睡眠和食欲较差，工作中注意力不集中，言语较少，和同事沟通次数明显减少。

没多久我认识到问题严重性，跑去看医生。

医生，我。我。我。。。这是怎么啦？

你呀，没事呀。

什么！这叫没事儿？我都快疯了！！！

你这主要症状是焦虑、紧张、食欲、睡眠不好等。从严重程度看，反应强度不甚强烈，没有影响逻辑思维，无回避和泛化；没有对社会功能造成严重影响；病程只有一个多月，处于心理应激状态。可见，你的心理问题还不是不严重，时间也较短，属于一般心理问题，是焦虑情绪。

那有的救吗？

你回去吧。准备下就好了·····

啊？

完了，晚了，结束了！我还这么年轻！我不甘心，彻查度娘，翻阅书海，收集所有有关焦虑的资料、文章、问答。

焦虑是什么？

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪；

在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。

焦虑有很多迹象：

参差不齐的指甲、啃咬过的表皮、潮湿的手掌、过多地眨眼、无法坐下来安定一会儿。当猿处于空置状态的时候一切都很平静，但是你要知道应寻找什么，即使你知道该寻找什么你也可能不会发现任何东西。

在《住在我心里的猴子：焦虑那些事》一书发现作者深受焦虑情绪折磨，在书中他写到：

焦虑迫使一个人去思考，但那种思考却通常玷污了思考的名字：唯我、自我解剖。无休止、恶意。以我为例，在通往治疗所的路途中我以高度缜密的逻辑思考着，这使我感觉自己的大脑很快就会将我引入彻底的毁灭。

典型的思路大概是这样的：

我很焦虑；这种焦虑使我无法集中精力；

因为我无法集中精力，我将在工作中犯下不可饶恕的错误，我会被炒鱿鱼；

因为我会被炒鱿鱼，我将付不起房租；

因为付不起房租，我将被迫在芬威公园后面的小巷道里通过卖淫来赚钱；

因为我在芬威公园的小巷道里卖淫，我会感染艾滋病病毒，我将换上艾滋病；

因为我会换上艾滋病，我将耻辱而孤独得死去。

原来不止我有这毛病啊，这货比我还要严重啊，暗暗窃喜。我更惊奇的是发现，原来这毛病并不是很坏，是我吓唬自己，我是不是脑瓜子被门挤了，洗头进水了，矫情软弱到不行啊。

就比如说我这焦虑也是有好处的（只是我没发现）；

●有助于你保持活力、舒服地生活，有助于你保持人类的特性。

●健康的焦虑包括谨慎、警惕和抵制潜在的危害等情绪。并能让你以一种高效的方式来应对危险或困难的状况。

●健康的焦虑或担忧几乎都是因为现实或理性的恐惧而产生的。

例如：如果你想要穿过一条没有红绿灯而且车流量大的高速公路，你将会产生一种现实恐惧感：你也许会被汽车撞倒，也许会受伤或死亡。

为什么呢？因为这种可能性很大，实际情况就是如此。

我眼拙，只看到的坏处（吓坏我了）

●不健康的焦虑包括恐慌、惊骇。震惊、恐惧、战栗、哽咽、麻木以及各种使你置身于警戒状态的身心痛苦，可以肯定的是，你会警惕一切潜在的危险，但通常情况下这会干扰你应对危险的能力。

●不健康的焦虑可以轻易将你摧毁使你丧失自控力，在面对风险和问题时也因此应对不佳。

●有许多恐惧感完全是不切实际的，也是不合理的。

例如：你走在人行道上，你害怕车辆会冲过路缘并撞向你；

或者假设你工作进展得很顺利，经常受到表扬，老板不时会给你升职，但却非常害怕上班迟到，哪怕迟到一次也会非常不安；

或者你会害怕，要是你在工作中犯了错误，老板会毫不留情地将你解雇；

或者假设你不敢乘电梯，因为你感觉你很有可能会窒息，也许电梯会掉下来，你会摔死；

或者你会被困在楼层之间，几小时甚至几天都出不来。

我都这样了还有的救吗？

呃，有！当然有啊！…

一、自救。

详细了解目前治疗焦虑这块的相关知识，以及各种治疗方法。吃药、打针、心理咨询、当然最新健康安全物理疗法安思利普脑电波刺激治疗仪还是需要去了解的。

二、他救。

安思利普脑电波刺激治疗仪，安思利普即是脑电波刺激疗法，借助一对耳夹式电极，将经过特殊设计、类似人体自身生物电的微电流直接传导至大脑中枢神经系统，调节异常脑活动，达到α状态，更深层次的控制和改善脑电波的异常发射和频次紊乱，刺激多种神经递质，如5-HT、γ-氨基丁酸、内啡肽等正常分泌，从而达到修复脑神经，恢复正常状态。