你还在为天气郁闷？小心雾霾抑郁症

大多数人也许都有这样的经历：在阳光灿烂的天气感到心情舒畅做事精力充沛，而在阴雨天气则会觉得心情低落和提不起精神做事。

如果这种情绪出现的过于频繁甚至影响到了正常生活，你就需要多加关注了，心理学家从专业的角度对这种情绪进行了定义：“季节性情绪失调”（SeasonalAffectiveDisorder，SAD），早期人们认为坏天气带来的坏情绪仅仅是情感方面的失调并未上升到病症的级别，直到近几年来，雾霾天气的频繁让很多人陷入到环境的焦虑中去以致诱发了心理疾病。

“雾霾抑郁症”，这个词最早出现在2017年1月6日，经济学家汪丁丁发表的的一篇文章《雾霾抑郁症将成为北京地区最常见且高发的心理障碍》，并且这篇文章在微信朋友圈里疯狂刷屏。有些人看了之后觉得自己就是得了“雾霾抑郁症”。

一位年轻妈妈看到这段话后，深表赞同。她刚带着年幼的女儿从外地度假回来，走出机舱那一刻，闻到扑鼻的煤烟味，让她确信自己得了“雾霾抑郁症”。

雾霾抑郁症？汪丁丁教授用的名词并不是一个真正的病症，但精神科和公共卫生的专家们发现，雾霾给人带来的情绪及心理创伤可能远远超过生理伤害。

“雾霾时，人什么都不想做。”37岁的抑郁症患者小白，原本已有所缓解的病症在2016年冬季忽然加重，因为害怕外面黑压压的环境，她用一天睡十七八个小时的方法来逃避出门。

29岁的小郝，每次雾霾时一戴口罩就会头晕，严重时头部剧烈疼痛、恶心、想呕吐。问诊多次未果后，医生告诉她有心理作用。

人脑里的“情绪机器”

有的人会说：那些遇见阴天下雨就哭泣的人都是林妹妹，闲来无事瞎矫情。

如果从现代医学的角度解释大家就明白了。在人的脑部，有一块神秘力量存在的地方——松果体。这个不超过0.1克的腺体对光线感知十分敏锐，其分泌的激素在很大程度上左右着我们的情绪和心理活动。

在强光条件下，松果体细胞会萎缩，分泌血清素（又名5-羟色胺），使人愉悦。而暗光条件下松果体细胞会活跃，分泌褪黑素，诱导人们入眠，还使人消沉抑郁；如果在白天褪黑素较高，则会使人敏感、冲动、具有攻击性，并加重精神萎靡和抑郁的情绪。

在暗无天日的雾霾季，普通人和敏感人群都成为血清素减少的受害者。

尽管长期的雾霾天气对精神病人的影响尚不明确，但可能会加重精神疾病患者的病情，也会使正在接受治疗的患者病程延长，增加治疗难度。对部分抑郁症患者来说，长期暴露于雾霾天气会使复发率增高。

脑电波刺激治疗法对抗抑郁效果显著

对抗这种消极和焦虑的情绪，自我调整是关键;雾霾来袭，务必做好防护，如果外出，口罩和帽子都是必备品，小分子的污染颗粒口鼻吸入会损害健康，头部暴露在空气中也会加重脱发。

及时进行自我心理调节。多与家人朋友谈心交流，或多与朋友和家人聚会，在做好自己力所能及的“减”霾工作的同时，也一定要积极调整好自己的心态，以平常心待之。

多锻炼，多吃富含抗氧化的和富含维生素的食物，增强自身的免疫力。

除此之外，研究发现脑电波刺激治疗法不仅能治疗失眠、焦虑、神经衰弱等神经系统疾病还可以对抗雾霾抑郁症。

安思利普脑电波刺激治疗仪，借助一对耳夹式电极，将经过特殊设计、类似人体自身生物电的微电流直接传导至大脑中枢神经系统，调节异常脑活动，达到α状态，更深层次的控制和改善脑电波的异常发射和频次紊乱，刺激多种神经递质，如5-HT、γ-氨基丁酸、内啡肽等正常分泌，从而达到治愈抑郁。

对于时刻变化无常的天气，我们无能为力，无可改变，但我们一定要随时关注自己以及身边朋友的心理状态，特别是失眠、焦虑症，抑郁等，做到早识别、早治疗、早控制。选择最健康，有效的治疗方式→安思利普，为梦想而生