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1分钟自测 看你是否患上抑郁症呢

2018-12-29 来源:抗抑郁圈   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除工作以外可能导致抑郁症,也可能因着担心子女升学、夫妇感情、父母健康、经济状况、将来退休生活等出现。事实上,抑郁症在过去曾被泛指为“神经衰弱”,属于轻度的精神科病症。

每100名成年人,有3人是抑郁症患者;但逾半数没有寻求协助。到底抑郁症与一般情绪低落有何分别?现为大家解构:

抑郁症没有明显的表面症状

除工作以外可能导致抑郁症,也可能因着担心子女升学、夫妇感情、父母健康、经济状况、将来退休生活等出现。事实上,抑郁症在过去曾被泛指为“神经衰弱”,属于轻度的精神科病症。

抑郁症很多时都是出自病人的感觉。但若果出现多项以下的症状,而持续超过一段时间,并同时影响到正常生活(如工作和社交等),便可能是患上抑郁症。

身体方面

头痛

失眠

身体虚弱、胸口感到闷/不适,甚至感到呼吸困难

肠胃不适/消化系统失调

失去活力,时常感到疲倦

多梦,睡醒後觉得好像没睡过一样

感到浑身骨痛

精神方面

心情烦躁,易发脾气

精神紧张,难以松弛

情绪低落,提不起劲

对事物失去兴趣

脑海里不停想着许多不愉快的事情

觉得自己没有用,过份自卑或自责

难于集中精神

觉得将来没什么希望

觉得不想做人/有自杀念头

如果你曾经两星期差不多大部分时间出现五项或以上的症状(必须包括1或2):

几乎对所有活动失去兴趣

几乎每天都感到情绪忧郁

食欲或体重骤降或骤升,但非刻意减肥或增肥

几乎每天都失眠或嗜睡

行动或说话比平时迟滞或激动

几乎每天都感到疲累或失去动力

专注力、思考力或决断力减退

几乎每天都觉得自我价值低或有过份的罪疚感

反复想到死亡、重复出现无特别计划的自杀意念,甚至曾尝试自杀或已有实行自杀的计划

※以上症状对日常生活造成重大困扰,或对工作、学业、社交或家庭关系等形成重大负面影响。一但确诊,医生会处方药物,并配合心理治疗等治疗病症。

三文鱼适合抑郁症患者进食

一般患者可吃通粉、脱脂奶、蔬菜、淀粉质,健康顾问高级营养师表示,三文鱼及香蕉是非常建议患者进食。

三文鱼鱼油中的奥米加3脂肪酸,可增加体内纾缓压力之血清素分泌量,同时能改善情绪困扰,而香蕉含有色氨酸,是制造血清素的关键,因此也可达到改善抑郁的功效。

 

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