健康咨询 我们要如何陪伴抑郁症患者

本地学生轻生事态严峻，而人们自杀率一直高锯全球首三，有读者来信希望我谈抑郁和自杀。这是几个晚上也说不完的话题，也是足以写一整本小说去讲的严肃课题。所以我不会在此详述抑郁，也不会谈及别人选择怎么面对生命，只想提醒病人身边的亲属注意言谈，与病人对话时谨慎小心。

我很少公开谈抑郁，只在去年病发严重时撰过一篇《善良而残忍的抑郁自白》，但其实它多年陪伴我成长，早已成为身体的一部分。我说身体，因为确实经常感受到它的存在，它亦时刻影响着我的日常作息——无故哭泣和呕吐、失眠、肠胃不适、头痛、身体虚弱、胸口翳闷、浑身疲惫。抑郁期间遇过许多人，听过许多话。难听的安慰说话多的是，以下列出几个普遍例子：

「不要不开心啦」

「埃塞俄比亚的人面对饥荒更惨啦」

「哭是解决不了问题的」

「是这样的啦，看开点啦」

「有什么这么不开心的呀？」

「我小的时候更辛苦啦！」

普通人对抑郁症一知半解，只讲些自以为正面的说话，实际上无益而有害，因为患者根本连止住眼泪也无能为力，再要求我们辗然大笑只会增强挫败感。这些毫无意义的话只令病人更感孤独，我们不会因为你一句「不要XXX」就搁下情绪，也不会与他人比较后减少压力，更不需要旁人指指点点。

如果你打算随便打发，说服我们只是大惊小怪，或借机抬高自己，说些如何熬过来的大道理，那么我们宁愿你闭嘴。

当抑郁病患者突然向你倾诉，那是我们大概无法继续承受，挣扎许久，于是鼓起勇气找你。我们一直独自拼命与之抗衡、孤军作战，只希望伸手时得到关怀与重视，同时却怕打扰对方。

如果敞开心扉却换来几句自以为是的废话，便会更封闭自己，宁愿瑟缩在被窝里展开冗长的等待，直至死亡到来。

母亲曾好奇问我「为什么现在的年轻人一点小事就想自杀，有无考虑过家人的感受」，但事实上他们太在乎家人的感受了，太在意他们的期望才会受尽煎熬。从去年九月开学至今，超过十个中学生和七个大学生受学业困扰寻死，大多没有即时求助。儿女情绪失控时，家长有否尝试了解病因？

年轻人忧虑、抑郁，成年人只顾所谓理性分折，问两句为何不高兴，然后就自发作出更多安排，以为多报几个补习班、帮忙计划前途、剖析各行业趋势就等如解决问题，其实甚少真正切身处地关心他们。

当我们向你求助，你未必需要提出解决方案，也不必提我们要努力点，鼓励我们再努力一点，因为我们已经非常努力，而且努力了一段很长的时间。你可选择与我们携手面对，让我们知道你就在身边，不断重复告诉我们「我在这，我一直都会陪着你。」或「有事都可以跟我说，我会细心听你讲。」抑或什么都不说，细心聆听已是最安慰的举动。你要明白──能够聊以自慰、自行改变思緒且乐观的人，都不需要你帮忙。

每个人都有责任和烦恼，无法分忧或分担是可理解的，但凡经历伤痛的人必然明白个中的意义，你不必以生命影响生命，但你可以尝试耐心聆听、体谅、支持，而抑郁症患者的亲友几乎比患者更要坚强，才不至被负能量和情绪影响。

最后，你知道当你快乐时，这快乐不是永恒的，所以当你痛苦时，你也应该知道这痛苦亦不是永恒的，共勉之。

P.S.在此感激男朋友体谅我每夜失眠，不厌其烦哄我入梦，半夜惊醒、抑郁来袭时也不离不弃，在我偶尔尖叫嚎哭时反复安慰，日复日让我知道我有多重要，辛苦了。