美国Duke大学的Blumenthal教授在PsychosomNed期刊发表了一项很有名的临床研究结果,认为借运动对抗抑郁症,长期下来能比西药更有效。
该研究招收了156个患有中等到严重抑郁症的成年志愿者。然后把志愿者分成两组,第一组是让他们做有氧运动、第二组服用抗抑郁药。
在实验刚开始时,有使用药物的两组病人得到比较多的症状缓解。但是,当实验在四个月完成时,三组的症状缓解程度差不多,而事实上只靠运动的那组似乎更稍好一些。有趣的是在过六个月之后,当病人回诊时发现单靠运动的那一组只有8%的病人又回复到抑郁症的状态,单靠西药的那一组有38%复发。
Blumenthal教授解释说,当第一组病人发觉他们借运动能有效缓解抑郁症的时候,他们会觉得很有成就感,觉得他们是靠自己而不是靠医生或药物,而会更愿意继续运动。所以当实验在六个月结束时,第一组的病患会继续运动,因此在第十个月的时候,第一组在防止抑郁症的成效,比单纯药物治疗要来得好。
需要注意的是:这个实验的病患并不包括最严重且有自杀倾向的抑郁症病人,这些人可能需要医生密集的干预和帮助,而不能只靠运动。
这个实验的运动方式,主要是快走、飞轮运动或慢跑,每周三次,每次30分钟,还包括10分钟的暖身运动和5分钟的事后缓和运动。通常目标是让病患的心跳能到达该病人可耐受最高心率的70%~85%之间。Duke大学的精神科主任医师说,很多对心脏好的东西结果也对抗抑郁症非常有效,运动是其中之一。
研究还发现,一星期每增加50分钟的锻炼时间,罹患抑郁症的几率就降低一半。换言之,如果你现在还没有开始锻炼,那么你每星期只需要增加一小时的步行锻炼时间,你患抑郁症的可能性就会减少50%。
为什么运动对抗抑郁症会这么有效,有以下的几个可能:
运动可以减少压力荷尔蒙;
它可以帮助病患睡的好、吃的好、有精神,所以会觉得自己比较生龙活虎;
运动可以帮助大脑分泌安多芬,会让人觉得快乐;
可以提升脑部5-羟色胺的浓度和功能;
运动可以让身材变好、提高自信心;
运动可以增加在海马回的脑细胞数、增强脑功能。
对于抑郁症患者来说,单纯药物治疗对抑郁症的疗效也是有限的,并且药物还可能产生一系列的副作用。除了药物,运动则是治疗抑郁症的有效手段。近年研究发现,运动疗法被认为是治疗抑郁症的“良方”,长期来看,对抗抑郁症锻炼比药物治疗更有效。但是,需要注意的是,运动治疗毕竟不是一般的锻炼,也需要在专业指导和帮助下进行,咨询专业人士如何进行运动治疗是十分有必要的。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥851、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥43用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥108适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥150用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥62用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥40.81.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合用。4.中枢
健客价: ¥12.51.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥13.8用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13.5用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥27用于治疗抑郁症。
健客价: ¥75治疗抑郁症。
健客价: ¥20治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥69用于治疗抑郁症。
健客价: ¥25