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请问焦虑症的预防方法是什么呢

2018-12-25 来源:赤峰市安定医院   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

在生活节奏加快的今天,人们常常对未知的事物感觉到无法控制,这时候很多人都或多或少都存在一定的焦虑情绪。适当的焦虑对人是一种保护作用,有其积极的一面,它能提前预警我们做出相应的措施,以应对不好的事情发生。如果你一旦感觉自己有焦虑症的症状,您可以通过一下几点做下调节和预防。

1、思想积极

预防焦虑症要保持心理稳定,心要宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

2、深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

3、肯定自己

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。

4、增加自信

自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

5、时常反省

进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可适当转移。焦虑者可采取自我转移的方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

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