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社交焦虑症 让简单的生活变得复杂

2018-12-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:社交焦虑症,已经越来越成为社会上常见的一类精神疾病,患者通常会对本来简单的社交感到过度焦虑,从而让一切本来好好的人际关系一团糟。我们今天就来聊聊这个人际关系破裂的罪魁祸首。

随着科技和生活的进步,社交的方式也越来越在发生变化,随着社交软件的普及,人们从以前的面对面交流到现在的网络有缘一线牵,当然随着生活发生的变化,随之而来的肯定也是越来越多的问题。我们今天要说的社交恐惧症就是其中之一,不同于社交恐惧症,社交焦虑症更多是发生在一段已经在经营的人际关系中,而我们今天就来详细谈谈这个社交焦虑症。

一.社交焦虑症的定义

社交焦虑症(socialanxiety)是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症,是焦虑症的一种。

二.社交焦虑症的治疗方法

混合认知行为治疗和团体治疗两种方法通常可以成功治愈患者。防焦虑和防忧郁的药物有时也有效。

三. 社交焦虑症怎么治疗

①患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手,比如每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,我是无人可超越的。

②除了积极的自我暗示外,我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书,多做几次旅行,勤奋一些,将过多的精力投入到工作中去等等。

③多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

④治疗焦虑症要有充分的自信心,不要总是羡慕别人,总觉得自己不行,其实只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

⑤治疗焦虑症不仅要相信自己,还要多参加社会实践,用自己的行动改变自己的心态,生活就会露出可爱的笑容。

社交焦虑症其实有时就存在我们身边,甚至正在看这篇文章的你就患有这类疾病。其实在我们看来经营好一段人际关系固然重要,但是如何维持自己内心的评委与生活的稳定,不会被焦虑不安,恐惧局促所困扰才是重中之重。

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