专家说 遇到常见的七大恐惧症应该这么做

恐惧症是一种常见的病症，它频繁的出现在人们的日常生活，学习，工作中。在昨天分享的文章中，小编收到了来自读者的一些提问，针对这些问题，我们专门请教了南京脑康精神卫生研究院的专家团，下面就让我们一起来看看专家团给出的“处方”：

案例一：社交恐惧症

病情描述：害怕与陌生人接触，不喜欢说话，害怕面试，与长辈或上级说话会紧张，心跳加速，脸红。领导都说我内向，不爱说话，腼腆，怎么办？我确实不怎么爱说话，特别跟领导喝酒的时候，给他们倒酒我的手就会发抖，跟朋友在一起好像也没什么说的，不太爱说话，特别胆小，跟别人吵假吵架自己的心跳就会加快，总喜欢自己一个人在家上网，不喜欢交际，我一直强迫自己变得开朗点，可就是做不到，很苦恼。

病情分析：

这种情况，主要还是对自己缺乏信心，平时缺乏锻炼，害怕自己在社交场合说错什么，做错什么，暂时不考虑心理障碍。

指导意见：

1.建议平时多给自己一点信心，多参加一些集体活动，而且不要追求完美，不要患得患失，不要害怕说错什么，也不要害怕自己的行为不得体，慢慢总结经验，你就会成长起来了。你想，央视的主持人也有说错话的时候，何况我们呢？说错的时候不要紧，也不要试图去纠正，这样你会很难堪，马上找一句话补上，或者打一个差，比如，你可以马上问“请问洗手间在哪”，回来就没有事了；

2.在口语表达方面，可以找一些演讲方面的书籍来读，平时多练习，自己对着镜子练习，相信熟能生巧，说得多了，你的表达也就自然了；

3.建立良好的人际关系，与同事、朋友、亲属在日常交往中放松心情、真诚相待。

案例二：失眠恐惧症

病情描述：有失眠恐惧症，每天担心自己睡不着，怕又会失眠，越担心越失眠，边上有点声音就很怕影响到睡眠，注意力集中在很小的声音上，就无法入睡。怎样转移自己注意力不去想睡眠的事？

病情分析：

你好，你这种情况完全是心理问题，可能你就没有失眠的问题，转移注意力是比较好的方法。或者也有可能是心理因素忽视植物神经紊乱，肾虚引起的失眠多梦等情况，如果还有其他不适，建议先到医院做个健康检查，再做定论。

指导意见：

1、如果是因为心理压力比较大，神经紧绷着，造成高度紧张感，可以试着开着壁灯睡觉，或者多运动缓解压力都比较不错；

2、保持心情愉快，不要辛辣的食物，可以在睡觉前用热水泡脚及服用补脑安神片和谷维素和V-B1进行治疗；

3、放松思想，平时听听音乐，聊聊天，玩玩游戏，什么时候困了，什么时候上床，入睡前可以尝试喝些牛奶或蜂蜜。

案例三：学校恐惧症

病情描述：我今年12岁了，刚升初一。可从开学第一天就开始不想上学，但小学没有这种情况。在家时还好，但一想到要去学校或到了学校就感觉心里非常难受，感觉气短，心慌，在学校里做什么事都提不起兴趣，也不想听课，不想吃饭，我只想回家，真的真的很怕去学校，不想去学校，家人和医生也做过很多劝说，但我觉得完全没有作用，家人也很着急，完全不知道要怎么办了。

病情分析：

你好，这种情况是学校恐惧症的可能性较大，最好不要去回避。

指导意见：

1、多去参加学校集体生活，选择合适的同学交往，把注意力放在自己的学业社交上。在紧张害怕时可以选择深呼吸使肌肉放松来缓解，必要选择合适的药物改善。

2、多寻求家人同学的支持帮助，逐步去适应学校生活，如果感到家人、同学、老师都帮不到自己，建议寻求专业的医学帮助。

案例四：密集恐惧症

病情描述：一些密集的东西看了就会浑身起鸡皮疙瘩，浑身难受，感觉汗毛都竖起来了。有时候看了什么密集的东西，皮肤的反应会持续很长一段时间，有时候看些尖的东西，比如刀头或者针头之类的东西眼睛就难受总感觉这些东西在扎我眼睛一样。

病情分析：

对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕、恶心、头皮发麻，起鸡皮疙瘩……这是典型的密集恐惧症。

指导意见：

1、有意识地进行自我暗示——特别是看密集的画面的时候，要让自己不去想，告诉自己我是不怕这些东西的，这些画面很平常，然后让自己自然地把注意力转移；

2、知道自己害怕看到密集的东西，就要有意识去避免接触了，减少发作也是减少对自身的伤害；

3、舒缓压力，可适当锻炼身体或外出散步旅游之类的，多做些让自己放松或开心的事情，如果症状仍未见缓解，建议从根本上解决问题，及时就医，以免情况变得更加严重。

案例五：恋爱恐惧症

病情描述：我从小就比较内向，不敢和男孩子接近，现在已经成年了，到了该谈婚论嫁的年纪了，可是每当我见到异性，就会不自觉地脸红、心跳加快、不受控制地躲开。就算是我对男孩非常满意，我也没有勇气和他接触。

病情分析：

恋爱恐惧症就是指对恋爱出现恐惧，进入可以恋爱的年龄却不敢恋爱，从而影响了自己的感情生活。根据您的描述，的确是有恋爱恐惧症的一些症状。

指导意见：

1.主要还是去除心理因素，增加信心，要知道陌生人从相识，到相知，到相爱是要靠缘分的，也是靠努力和付出的，不要错过了好机会。

2.不要在意你得了什么恐惧症，都没什么大不了，轻松面对身边的一切，爱情需要缘分，爱你的人和你爱的人终归会到来。开心的等待与面对，美满的爱情终会来临。

3.根据医生给你介绍的治疗方法，进行尝试治疗。

案例六：选择恐惧症

病情描述：最近面对需要作出选择的事情时总是犹豫不决，摇摆不定，心情也不好，无论做哪一种选择总是担心会有不好的结果，因此也总是错过一些时机，事后也会后悔，对自己很失望。

病情分析：

选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

指导意见：

在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，那么还是要尽早去正规医院心理科就诊。

案例七：死亡恐惧症

病情描述：一想到死亡就会非常害怕，感到浑身发热，陷到里面出不来，这一段时间越频繁了。而且经常做噩梦，梦到很荒凉的梦境，而且梦境很清晰，而且有些梦会经常重复做。我查了周公解梦，都是不祥的梦。其实我也不迷信，但是会影响到白天的心情

病情分析：

你的死亡恐惧症是因为精神压力比较大，对于身边的人或发生的事心思太过敏感。

指导意见：

1、单单是针对过马路一事来说，过马路的时候跟着大家走，你会发现你所担心的都是多余的，慢慢的来，让自己一步一步的去突破；

2、多吃蔬菜和水果，多锻炼身体，少熬夜，熬夜会造成精神紧张和焦虑；

3、放松自已，这样的恐惧很多的人都有，特别是在死亡这方面有阴影的人身表现的更明显，必要时可以选择看精神科医生或是吃抗焦虑药缓解。

温馨提示

恐惧症是日常生活中常见的病症，对此要做到早发现，早预防，早治疗。如若发现自己有以上症状，要及时进行调节，情况严重者要寻求专业的医疗指导。