世卫组织数据显示,全球抑郁症的年患病率约为11%,预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根据一项流行病学调查估算,中国抑郁焦虑患者已达9000万人,并呈逐年上升的态势,严重危害公众身心健康。
在这个生活节奏飞快、充满压力的时代,抑郁症威胁着每一个人,它都有可能发生在你我身上,或是身边的亲友。这次,让【抗抑郁君】带你一起了解,当我们察觉到抑郁症存在的时候,应该如何自救或帮助他人呢?
如果感到抑郁或有抑郁症但不严重时,可以试着用以下6个守则来对抗抑郁。
是抑郁症的关系,不是我的关系
抑郁症涉及身体、情绪、和思想,它会影响患者的饮食和睡眠、对自己的感觉以及看待事情的方式。所以我们首先要认识到“自己的负面悲观的看法是抑郁症的症状,通常不能准确反映实际情况”,就像人感冒生病或身体很不舒服的时候,对日常生活中的感觉和想法都会和身体健康时完全不一样。
接受自己生病
由于病耻感,很多人会否认、逃避、伪装、拒绝,不愿正视自己身心发出的警讯,但往往“越挣扎,陷得愈深”。不论是身体或是心理疾病,先把症状控制好,如果放任不管,只会使病情越来越严重。
什么都不要做,好好休息
调适的根本,首先最重要的就是休养,什么都不要做。这虽然看似简单,但由于容易得抑郁症的个性使然,反而会觉得“休息会对不起大家”,所以请认为“现在应该要做的事情就是请假休息”。还有就是压力引起的抑郁症,更加需要放空休息一阵。
停止问“为什么是我?”
不停想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心,对于情况也没有任何帮助。或许是你已经忽视身体跟精神的健康状况很长一段时间了,身心俱疲,身体跟心发出了求救的信号,是时候需要停下来好好照顾一下自己了。
得抑郁症不是一件羞耻的事
抑郁症病人常常害怕别人知道自己生病,因为害怕被贴标签。但抑郁症其实是因为大脑内物质不稳定,就像是感冒、得了肠胃炎或内分泌失调一样,外在环境跟身体状况不好等各种原因重叠之下就会发病。生病了就需要靠专业医疗提供协助,及早治疗及早痊癒。如果当成秘密不说、独自默默承受不采取任何行动,反而后果更严重。
保持规律的作息
抑郁症不但剥夺人对快乐的感受能力,还会影响身体跟思绪,饮食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脱轨。就像感冒了,医生会叮嘱要多休息、多喝水。身体脆弱,精神就容易脆弱。抑郁症也是一样的,先从最基本的保持规律作息,三餐定时,睡眠时间固定做起,避免熬夜,让身体状况保持在稳定健康的状态。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥105适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥59适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥1451、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥74盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥52主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥62治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥43用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥1021.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥21舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥44用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥37抑郁症。
健客价: ¥48治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥69盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥51主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥13用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥220各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17