克服幽闭恐惧症的方法 可常进行心理暗示

人总会有害怕的东西，在生活上也不难发现有恐惧症的患者，比如密集恐惧症、选择恐惧症、社交恐惧症或者恋爱恐惧症等等，而有些人患的是幽闭恐惧症，其实幽闭恐惧症也是一种常见的恐惧症。随着经济的发展，电梯在城市中也不少见，而有些人对电梯这类密室幽闭的空间具有一种莫名的恐惧感，这就是幽闭恐惧症的典型表现，往往给患者带来很多的心理压力。其实，幽闭恐惧症是可以克服的，下面一起来看看克服幽闭恐惧症的方法吧。

一、进行积极的心理暗示

幽闭恐惧症的患者在出现这种恐惧的时候，要经常给自己积极的心理暗示。每次在一个人处于封闭环境时，在心里暗示自己：不用害怕，什么都不会发生，我很勇敢……等等。同时，可以将自己害怕的原因和鼓励的话语用笔写下来，轻轻闭眼，深呼吸，默念写下的内容。将此办法持续多次，恐惧程度会有一定减轻。

二、满灌法

满灌法是目前治疗幽闭恐惧症一种比较好的的心理疗法。满灌法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。

往往鼓励患者想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为，慢慢的来克服幽闭恐惧症。

三、深呼吸放松身体

在平时，坐电梯突然被困，即使是没有幽闭恐惧症的正常人，也可能陷入恐慌。但是在电梯被困时不要老是大叫大喊，以免增加身体的耗氧量，应尽量保持安静，可以做深呼吸放松身体，减轻自己的恐惧感。并通过一定适合的方法求救。

四、药物克服治疗

幽闭恐惧症还可以通过药物来克服治疗，但目前市场上治疗幽闭恐惧症的药物琳琅满目，到处都是，幽闭恐惧症患者及家属并不了解那种药物效果最好，副作用最小，所以容易选错治疗药物，从而加重病情，甚至导致了严重的后果。所以患者选择药物克服治疗一定要根据医生指导来操作。

以上就是四种有效的克服幽闭恐惧症的方法。一般幽闭恐惧症患者在出现这种恐惧与害怕的时候，比较容易出现心悸、冒汗、发抖、浑身麻木、寒颤、呼吸急促、恶心等等身体症，从而常常危害到身心健康。所以，患者应该寻找合适的方法进行克服。