选择恐惧症怎么克服 摆脱没自主性的做法

在日常生活中，有不少人总是处于被动的状态，对于选择东西也是磨磨蹭蹭，犹豫不决，非常纠结不知道选哪一个，久而久之就形成了选择恐惧症，甚至连买一样简单的东西都无法做出自己满意的选择，对于选择产生一定程度的害怕。往往选择恐惧症的患者的自主性不够，选择时候比较依赖别人，给生活带来一定的麻烦。那么，选择恐惧症该怎么克服呢？下面一起来看看克服选择困难症的一些妙招吧。

一、对比优劣帮助自己进行选择

选择困难症的患者如果在选择的过程中，感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

二、让自己坚定地接受一种选择

当面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，并且告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，出现选择困难的时候可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

三、自我约束，减少选项

克服选择恐惧症，过上更简单的生活，归根结底无法回避开更高程度的自我规训和自我坚定。同时，也需要对欲望的节制，保持合理的期待，接受缺憾。多用列清单和写计划来约束自己，比如去超市的时候，带着你提前列好的清单去。买衣服的时候，带着你计划好想要的款式和颜色去，都会大大减少选择范围。

四、提高执行力

选择恐惧症患者，绝大多数人的执行力是不强的。因此不知道如何决断，很多事情都是一拖再拖。这些人缺少果敢的心，总是畏头畏尾。所以，有选择困难症的人，应该从现在开始做一个言出必行，实践抢先思考的人吧。

很多患者都想知道选择恐惧症怎么克服好呢？以上的四种方法不妨试一试，在面临选择困难时，不要左想右想一些有的没的，要学会理性分析选择项的利弊，做出一个果断的选择，摆脱那些没有自主性的做法。如果有严重的选择恐惧症的患者，可以尝试寻找心理咨询来治疗。