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考前焦虑怎么办 心态至关重要

2018-12-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:面对考前焦虑症这种心理疾病,轻度患者可通过日常饮食、身体、心理等方面的调节,逐渐恢复到正常水平。中重度患者则需要接受专业心理咨询机构,心理咨询师的辅导,必要时进行药物治疗等。

对于广大的考生来说,考试的重要性不言而喻。特别是对于中高考生来说,十年寒窗苦读,就为了这一次考试,其重要性毋庸置疑。正是在这种压力和紧迫感的推动下,不少考生在考前会变得十分焦虑,心态上出现有些问题,严重的还会引起更深层次的心理问题。那么,对于广大考试来说,在大考前应该采取什么样的方法去调整好自己的心态呢?怎么样才能很好地战胜考前焦虑症,从而取得考试的胜利呢?这正是我们今天所要跟大家一起来探讨的问题。

一、临阵磨枪不可取

俗话说,临阵磨枪,不快也光。但其实,临阵磨枪并不值得提倡。临近考试,集中复习确实能起到一定作用。但有些考生为了考出好成绩,连续熬夜,只会对身心造成伤害,效果适得其反,起不到真正的作用。

相反地,由于睡眠严重不足,大脑超负荷运转,还有可能致使兴奋和抑制失调,出现头昏耳鸣、记忆减退、情绪波动等状况。因此,在考前,考生一定要保证充足的睡眠时间,这样才能在考场上保持清醒的头脑。

二、温故而知新

越是临近考试,考前焦虑症就越严重,觉得自己之前背过的知识点都忘记了,考生开始焦躁不已。其实,这只是一种心理因素,切记不要乱了阵脚,一定要按原计划来复习。那些曾经背过的知识点,抽时间温习一下,加深一下印象。

三、坚持是硬道理

坚持就是胜利。在考前几天,考生千万不要像绷紧的弦一样突然松懈下来。最后几天虽然要放松心情,调整心态,但是不能突然就停下来。要循序渐进,一步步调整好状态。建议考生每天还是要温习回顾一下之前备考过程中出现的错误、问题、不解之处,重温一下做题技巧等,千万不能到了考前就以为万事大吉了。

四、身体是革命的本钱

有一个好的身体才能有更好的发挥,但是大部分考生把百分之八十的时间都放在了学习上,忽视了自己的体育锻炼,再加上吃饭不注意营养,使自己的免疫力下降,逢流感必感冒,这样反而耽误了自己的学习进度。

所以,大家平时一定要注意身体,抽出时间跑跑步,活动活动,和朋友们聊聊天,在中午吃饭的时候注意荤素搭配、营养均衡。紧张节奏之余,好好犒劳一下自己。

我们总是说,“一个良好的心态就已经赢了一半”。诚然,对于广大考生来说,一个好的心态对于其考试水平的正常发挥可谓是举足轻重。所以啊,学生们一定要积极采取措施去克服自己的考前焦虑症,以自信从容的心态去面对考试,方能百战不殆!

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