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八大妙招在手 考前焦虑症都没有

2018-12-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中学生正值青春期,心理活动频繁,学习压力大,很容易出现心理问题。如果没有正视起来,那就会使学生慢慢对学习产生厌恶,不想去学校,甚至不敢应考。学生自身素质、家庭、学校等是导致考前焦虑症发生的原因。

对于应届考生的家长来说,在每年的大考前夕,可谓是家长们饱受折磨的日子了。因为这段时间里面,各种恐惧、焦虑、自卑的情绪向临考的学生们席卷而来,他们的孩子有可能出现一系列的心理健康方面的问题,严重的,还会患上我们常常津津乐道的“考前焦虑症”。那么有什么好的方法,有哪些小妙招可以帮助广大的考生们去缓解考前焦虑,从而帮助他们在考试中从容淡定,发挥出自己正常的水平以上呢?别着急,小编这就为你介绍!

一、认清焦虑

焦虑并不是现代人才有的情感,它其实是人的天性,是仅有人类才有的一种感受,它体现了人们对未来的感知与计划的能力,是一种对未来可能的危险的担心。人和动物有着本质上的区别,动物只会对眼前的危险感到害怕。

正是焦虑的存在,使得人类能够对潜在的危险做好准备,从而在物竞天择的残酷自然中得以存续繁衍。

二、认真复习

要避免考试挂科或者是考上理想的大学,认真复习最重要。考试一定要一心一意投入到复习当中去,心无旁骛,让知识充实你的脑袋,自然而然就会忘了紧张。如果你想摆脱焦虑,就试着享受一件别的事情,比如考试任务,这样方为上策。

三、合理安排时间

事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出各科重点,根据轻重缓急进行安排,按部就班去复习,你会发现你的步伐有序多了。

四、吃饱睡饱穿暖

切忌考前没日没夜的熬夜复习,因为这样一点效果都没有,反而得不偿失。安排自己正常作息饮食。小编要提醒广大考生们:早点睡有助于记忆力的提高哦,吃一顿丰盛的早餐也能让人一整天有精神活力。

五、常怀笑声

在备考过程当中,请考生们随时提醒自己要保持放松的心情,多放声大笑。如果实在是太紧张,太焦虑了,那就爽朗地笑几声。研究表明笑声能够有效缓解抑郁和焦虑,所以不妨从切身的经历,朋友当中,或者其他渠道,积累一些搞笑的段子,随时应对紧张的情绪,平复神经吧。

六、适当娱乐

作为压力山大的童鞋,减压的最好方法就是抽出一定的时间玩起来。当然,快考试了,激烈的,无益的活动可免则免。但家长可以提议带狗出去溜溜弯,或是用一个下午去公园和野外走走,出出汗,让大脑放松,又不会很疲惫。

七、自我暗示

如“我能行”、“我一定可以”等,这类的话语可以我们的增加自信,进一步帮助克服焦虑,这在心理学上叫自我成功的预言。这些积极的自我暗示的话语,能起到促进考生的自信心,改善考前焦虑的作用。

八、向他人倾诉

如何克服考前焦虑症呢?找人倾诉一下吧。焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的,实际上和你有同感的人还有很多,找个信任的人聊一聊,从他人身上得到支持和鼓励。会让你的焦虑缓解很多。

综上就是小编为大家总结和归纳的八个解决莘莘学子的考前焦虑症的小妙招了,不知道正在为考前焦虑而烦恼不已的你,学会了没有了呢?考试的心态对于考试水平的发挥可谓是举足轻重的,大家一定要多锻炼自己的心理素质,调整好考试的心态!

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